奇跡の痩せる豆腐ティラミス#簡単レシピ #ダイエット#スイーツ

これを毎日食べまくって体脂肪５％まで落としました
もう隠しててもしょうがないのでレシピを全部シェア
していきます

材料
プロテイン蒸しパン
卵　１個
好きなプロテイン　20g
ベーキングパウダー　5g
オオバコサイリウム　5g
おからパウダー　10g
お水　100〜150ml
コーヒー　お好みで

ティラミスの部分
カッテージチーズ　100g
絹漉し豆腐　150g
ラカント　大さじ３
バニラビーンズ　お好み
卵黄　１個
卵白　１個
純ココア　お好み

☆ポイント☆
蒸しパンで満腹感UP
ティラミスのネタは２分レンチンしてあげると硬めの仕上がり
レンチン無しだとめっちゃクリーミーな仕上がり
オオバコでお通じ良くなり便秘解消