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【料理レシピ】つるっと夏麺定食で三大栄養素をしっかり補おう!

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;06A9Kxmg1W4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【料理レシピ】つるっと夏麺定食で三大栄養素をしっかり補おう!"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>猛暑日が続いていますが、暑くて食欲がなくそうめんだけ・そばだけの簡単なメニューにしていませんか?麺だけだと主に糖質が多くなり、脂質とたんぱく質の割合が減ってしまいます。栄養のバランスが崩れてしまうと、体調を崩したりさらに身体のだるさを感じたりなどに繋がります。麵だけでなく、しっかりメインのおかずと副菜を付けて、肉・魚・野菜類などを摂るようにしましょう。今回はなめこと大根おろしでさっぱり食べられるうどんのほかに、ゴーヤーの肉詰めと夏野菜のラタトゥイユ・お吸い物の定食メニューをご紹介します。しっかり栄養を付けて、夏バテや栄養不足に負けない身体を作っていきましょう!材料・分量は下へ!<&sol;p>&NewLine;<p>【晩ごはんDiary 今日のmenu】<br &sol;>&NewLine;おろしなめこうどん<br &sol;>&NewLine;ゴーヤーの肉詰め<br &sol;>&NewLine;ラタトゥイユ<br &sol;>&NewLine;お吸い物<&sol;p>&NewLine;<p>毎日の晩ごはんを載せていきます。不定期で19時更新予定です。<br &sol;>&NewLine;栄養指導・特定保健指導の経験を活かして健康な料理を目指していきます!<br &sol;>&NewLine;健康診断・人間ドックは受けた後が大切!<br &sol;>&NewLine;管理栄養士&sol;人間ドック健診情報管理指導士<&sol;p>&NewLine;<p>食事については治療中・通院中・既往歴のある方は主治医の指示に従ってください。<br &sol;>&NewLine;あくまでも一次予防としてご紹介させていただいています。<br &sol;>&NewLine;健康診断・人間ドック・がん検診はお知らせが来たら必ず受けましょう。<br &sol;>&NewLine;二次検査・特定保健指導の対象になったら必ず受けましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>・instagram<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;bangohan&lowbar;diary<br &sol;>&NewLine;・Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"bangohan&lowbar;diary" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><br &sol;>&NewLine;・楽天room<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;bangohan&lowbar;diary&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>分量・食材 2人前&srarr;成人男性と成人女性分<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;なめこおろしうどん&lpar;2人前&rpar;<br &sol;>&NewLine; なめこ 1袋<br &sol;>&NewLine; うどん 2玉<br &sol;>&NewLine; 大根 200g<br &sol;>&NewLine; めんつゆ 50ml<br &sol;>&NewLine; 水 100ml<br &sol;>&NewLine; カイワレ大根 適量<br &sol;>&NewLine; 生姜 10g<br &sol;>&NewLine; みょうが 1個<br &sol;>&NewLine; 大葉 2枚<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;ゴーヤーの肉詰め&lpar;2人前&rpar;<br &sol;>&NewLine; ゴーヤー 1本<br &sol;>&NewLine; ひき肉 150g<br &sol;>&NewLine; 玉ねぎ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine; パン粉 大3<br &sol;>&NewLine; 牛乳 大1<br &sol;>&NewLine;卵1個<br &sol;>&NewLine; 塩胡椒 少々<br &sol;>&NewLine; 醤油 大1<br &sol;>&NewLine; シークヮーサー果汁 小3<br &sol;>&NewLine; みりん 小1<br &sol;>&NewLine; サラダ油 大1<br &sol;>&NewLine; レタス 2枚<br &sol;>&NewLine; ミニトマト 2個<br &sol;>&NewLine; 片栗粉 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;タトゥイユ&lpar;作り置き分あり&rpar;<br &sol;>&NewLine; 玉ねぎ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine; パプリカ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine; ズッキーニ 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine; トマト缶 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine; 鶏ガラスープの素 小1<br &sol;>&NewLine; ローリエ 1枚<br &sol;>&NewLine; 塩胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;ツナ水煮缶1個<br &sol;>&NewLine; 水 100ml<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;お吸い物&lpar;2人前&rpar;<br &sol;>&NewLine;水 300ml<br &sol;>&NewLine;酒 小1<br &sol;>&NewLine;醤油 小1<br &sol;>&NewLine;白だし 大1<br &sol;>&NewLine;干しシイタケ 1枚<br &sol;>&NewLine;麩 2個<br &sol;>&NewLine;戻し汁 100ml<br &sol;>&NewLine;カイワレ大根適量<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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