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【1週間の夕飯献立】夏野菜レシピのレパートリーが増える!簡単晩ごはん献立5日間

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;90UcX&lowbar;olmDE&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【1週間の夕飯献立】夏野菜レシピのレパートリーが増える!簡単晩ごはん献立5日間"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴ありがとうございます。<br &sol;>&NewLine;今回のテーマは『夏野菜献立1週間』<br &sol;>&NewLine;夏野菜を代表するトマト、とうもろこし、おくら、なす、かぼちゃを使ったおかずがメインです。<br &sol;>&NewLine;同じようなメニューになりがちな夏野菜ですが、晩ごはんのレパートリーを広げる参考になれば嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3a5&semi;チャプターリスト<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 スタート<br &sol;>&NewLine;00&colon;14 かぼちゃの焼肉炒め<br &sol;>&NewLine;02&colon;45 とうもろこしごはん献立<br &sol;>&NewLine;05&colon;59 おくらと豚肉のカレー炒め献立<br &sol;>&NewLine;08&colon;14 なすと厚揚げの煮物献立<br &sol;>&NewLine;10&colon;47  チキンソテーのフレッシュトマトソース献立<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;かぼちゃの焼肉炒め<br &sol;>&NewLine;小松菜の煮浸し<br &sol;>&NewLine;サラダ<br &sol;>&NewLine;豆腐とわかめの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;とうもろこしごはん<br &sol;>&NewLine;エビ春巻き<br &sol;>&NewLine;卵豆腐<br &sol;>&NewLine;サラダ<br &sol;>&NewLine;根菜の和風スープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f3a6&semi;春巻き動画&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Ro6&lowbar;AVg44ro&&num;038&semi;t&equals;792s<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;おくらと豚肉のカレー炒め<br &sol;>&NewLine;トマト大葉冷奴<br &sol;>&NewLine;キャベツと薄揚げの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;なすと厚揚げの煮物<br &sol;>&NewLine;塩さば<br &sol;>&NewLine;長芋ときゅうりのもずく和え<br &sol;>&NewLine;豆腐ときのこの味噌汁<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;チキンソテーフレッシュトマトソース<br &sol;>&NewLine;ほうれん草のソテー<br &sol;>&NewLine;コーンポタージュ<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。<br &sol;>&NewLine;使用量は下の『&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;』を参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜肉・魚〜<br &sol;>&NewLine;牛肉 150g<br &sol;>&NewLine;えび 150g<br &sol;>&NewLine;豚肉 400g<br &sol;>&NewLine;鶏肉 400g<&sol;p>&NewLine;<p>〜野菜〜<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;とうもろこし 1本<br &sol;>&NewLine;大根 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;にんじん1袋(2本入り)<br &sol;>&NewLine;まいたけ 1パック<br &sol;>&NewLine;おくら 1袋<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1袋(3個入り)<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 1袋<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;長芋 1本<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1袋(3本入り)<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;トマト 1袋(4個入り)<br &sol;>&NewLine;大葉 1袋<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>〜その他〜<br &sol;>&NewLine;薄揚げ 1枚<br &sol;>&NewLine;かにかま 1パック<br &sol;>&NewLine;ハーフベーコン 1パック<br &sol;>&NewLine;ミニ豆腐 3連パック<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 2個<br &sol;>&NewLine;もずく酢 3個パック<br &sol;>&NewLine;コーンクリーム缶 1個<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<&sol;p>&NewLine;<p>【かぼちゃの焼肉炒め】<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1/4個<br &sol;>&NewLine;牛肉 150g<br &sol;>&NewLine;焼肉のタレ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ウスターソース 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜の煮浸し】<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;薄揚げ 1枚<br &sol;>&NewLine;水 200ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だしの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;【とうもろこしごはん】<br &sol;>&NewLine;とうもろこし 1本<br &sol;>&NewLine;米 2合<br &sol;>&NewLine;水 適量<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【えび春巻き】<br &sol;>&NewLine;えび 150g<br &sol;>&NewLine;かにかま 4本<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;大葉 10枚<br &sol;>&NewLine;春巻きの皮 5枚<&sol;p>&NewLine;<p>【根菜の和風スープ】<br &sol;>&NewLine;大根 5cm<br &sol;>&NewLine;にんじん 3cm<br &sol;>&NewLine;ハーフベーコン 2枚<br &sol;>&NewLine;まいたけ 1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;白だし 50ml<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;【おくらと豚肉のカレー炒め】<br &sol;>&NewLine;豚肉 200g<br &sol;>&NewLine;おくら 10本<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1/4個<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;カレーパウダー 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【トマト大葉冷奴】<br &sol;>&NewLine;豆腐 3個<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 6個<br &sol;>&NewLine;大葉 3枚<br &sol;>&NewLine;ぽん酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;【なすと厚揚げの煮物】<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 2個<br &sol;>&NewLine;豚肉 150g<br &sol;>&NewLine;水 150ml<br &sol;>&NewLine;顆粒だし 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;醬油 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ1弱<br &sol;>&NewLine;しょうが 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【長いものもずく和え】<br &sol;>&NewLine;長いも 5cm程度<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;ミニトマト 4個<br &sol;>&NewLine;もずく酢 1個〜(味をみて個数は調整)<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;【チキンソテートマトソースかけ】<br &sol;>&NewLine;鶏肉 400g<br &sol;>&NewLine;&boxur;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;&boxur;小麦粉 適量<br &sol;>&NewLine;トマト 2個<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 大さじ2<br &sol;>&NewLine;レモン汁 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醬油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;にんにく 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ほうれん草のバターソテー】<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 1袋<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;バター 10g<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1〜<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【コーンポタージュ】<br &sol;>&NewLine;コーンクリーム缶 1個<br &sol;>&NewLine;牛乳 200ml<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;◎チャンネル紹介◎<br &sol;>&NewLine;単身赴任中の夫・娘2人(中学・大学)の4人家族。<br &sol;>&NewLine;動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です&&num;x1f603&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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