月: 2023年7月

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これを毎日食べまくって体脂肪５％まで落としました
もう隠しててもしょうがないのでレシピを全部シェア
していきます

材料
プロテイン蒸しパン
卵　１個
好きなプロテイン　20g
ベーキングパウダー　5g
オオバコサイリウム　5g
おからパウダー　10g
お水　100〜150ml

ムースの部分
カッテージチーズ　100g
純ココア　２周程度
ラカント　大さじ３
オオバコサイリウム　5g
ゼラチン　１袋
卵黄　１個
卵白　２個
アーモンドスライス　お好み

☆ポイント☆
オオバコで満腹感UP
オオバコでもちもち感アップ！
オオバコでお通じ良くなり便秘解消
チョコはビターで美味しい

鰻が高すぎなのでナスでアレンジしてみました🍆
見た目完全に鰻です🤣

友達のハマごはん（​⁠@hamagohan_r )のレシピを作ってみました！
にんにくベースのつけダレにサーモンとチーズが相性抜群な贅沢な味わいで最高でした！
ほかにも簡単レシピをたくさん紹介してるのでぜひ遊びに行ってみてください！

【材料】
サーモン　150g
ベビーチーズ　2つ
醤油　大さじ1
料理酒　大さじ1
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ1/2
おろしにんにく　2cm
※卵黄
※きざみねぎ
※白ごま
※大葉

【作り方】
①サーモンとベビーチーズを薄切り
②ビニール袋で①、醤油、みりん、料理酒、砂糖、おろしにんにくをもみもみしたら冷蔵庫で20分冷やす
③ごはんの上に①を添えたらお好みで卵黄、きざみのり、白ごま、大葉を添えて完成

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「米粉唐揚げ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。米粉と片栗粉を衣に使用して、米油で揚げる唐揚げです。米粉は小麦粉よりも吸油率が低いので、カラッとした仕上がりに。サックリとした食感の衣はお米の風味も感じられますよ。冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/125644

■調理時間：20分

■材料（2人分)
・鶏もも肉：300g

＜下味＞
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯

＜衣＞
・米粉：大さじ3杯
・片栗粉：大さじ3杯
・米油：適量

■下ごしらえ
・鶏もも肉は余分な脂肪を取り除き、ひと口大に切ります。

■作り方
1. ボウルに鶏もも肉、 (a)の調味料を加えて10分ほど漬け込みます。
2. 米粉と片栗粉を混ぜ合わせます。
3. 水分をふきとり、②をまぶします。
4. 170℃に熱した米油に皮目を下にして入れて、きつね色になるまで揚げて完成です。

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【炊飯器レシピ20選】火を使わず簡単！今の時期にぴったり♪｜macaroni（マカロニ）

🌟2位【炊飯器で作るカレーピラフ】炒めないから楽ちん！火を使わず簡単♪｜macaroni（マカロニ）

🌟1位【豚バラときゅうりのにんにく炒め】食感までおいしい！おかずやおつまみにおすすめ♪｜macaroni（マカロニ）

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#唐揚げ
#米粉
#レシピ

▼おすすめ献立・詳しい作り方はこちら🍳

●簡単タコライス

⏰調理時間：15分

📝食材/2人分
レタス ・・・・・1枚(45g)
トマト ・・・・・1こ(150g)
合い挽き ・・・・200g
ごはん ・・・・・1合

🥣調味料/2人分
カレー粉 ・・・・小さじ2
ケチャップ ・・・小さじ2
ウスター ・・・・小さじ2

※あれば本格的
チリパウダー 小さじ1/2
細切りのチーズ など

🍳作り方
①レタス・トマトを切る。
②合い挽きを炒める。
③出てきた油を吸い取る。

④調味料で味付け。
⑤盛り付けて完成。

赤坂和食・カフェ・喫茶店・高級和食・懐石料理などあらゆる飲食店を経験した料理人です。
今回はうまい、やすい、満腹の大満足する「もやしあんかけ丼」をご紹介します。
お子様から大人まで誰もが喜ぶ節約レシピとなっています。

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■今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
もやし 200g
オイスターソース 大さじ2杯
ごま油 大さじ2杯
砂糖 小さじ1杯
醤油 大さじ2杯
塩胡椒 大さじ1杯
片栗粉 適量
水 200cc
万能ねぎ 適量
いりごま 適量
ーーーーーーーーーーーーーー
■どんぶりシリーズはこちら
●お子様大好き！超簡単KMU親子丼。材料をメモらなくても覚えられる簡単でうますぎる料理！

●ご飯がすすむ病みつきGSG鶏丼！おかわり確定のガチうまさ！

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☆テスタジャパンのお店紹介
■創作和食★和モダンダイニングするり新宿店
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■肉和食と隠れ家個室 ワンガーデン（One Garden）西麻布店
http://www.one-garden.jp/nishiazabu/index.html

■創作和食 ワンガーデン（One Garden）渋谷桜丘店
http://www.one-garden.jp/shibuya/index.html

☆過去にTV放送された映像
■「うどんの刺身」や「濃くどろつけめん」など

■「生うにチーズフォンデュ鍋」など

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