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ブイヨンで作る!高タンパクな【洋風時短親子丼】のレシピ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;G8L531bF7-o&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"ブイヨンで作る!高タンパクな【洋風時短親子丼】のレシピ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今日の食べやせ &num;筋肉料理<br &sol;>&NewLine;【ブイヨンで作る!洋風時短親子丼】<&sol;p>&NewLine;<p>今回のレシピは親子丼。<&sol;p>&NewLine;<p>といっても普通の親子丼ではなく、「マギー ブイヨン」とマッシュルームを使い洋風の味わいに。<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、サラダチキンを利用することで約10分で作れる時短レシピに。<&sol;p>&NewLine;<p>手早くアルモンデ高タンパク、ブイヨンのコクとうま味たっぷりの1杯です!<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ作ってみてください&&num;x1f4aa&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>■材料(2人分)<br &sol;>&NewLine;・ごはん 2人分(1人180g)<br &sol;>&NewLine;・サラダチキン 1枚(100g)<br &sol;>&NewLine;・溶き卵 2個分<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 1&sol;2個(約110g)<br &sol;>&NewLine;・ブラウンマッシュルーム 4個(約70g)<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 小さじ2<br &sol;>&NewLine;・おろしににんにく 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・刻みパセリ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;調味料<br &sol;>&NewLine;・水 300ml<br &sol;>&NewLine;・マギー ブイヨン 1個<&sol;p>&NewLine;<p>■調理時間<br &sol;>&NewLine;約10分<&sol;p>&NewLine;<p>■栄養成分(1人あたり)<br &sol;>&NewLine;・エネルギー…507&period;1kcal<br &sol;>&NewLine;・タンパク質…25&period;5g<br &sol;>&NewLine;・脂質…11&period;9g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物…74&period;5g<br &sol;>&NewLine;(糖質&sol;食物繊維…70&period;2g&sol;4&period;3g)<br &sol;>&NewLine;※数値は目安です。<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<br &sol;>&NewLine;1.玉ねぎ、ブラウンマッシュルームは薄切りにする。<br &sol;>&NewLine;2.サラダチキンはそぎ切りにする。<br &sol;>&NewLine;3.フライパンにオリーブオイルを熱し、1、おろしにんにくを加えて弱めの中火でしんなりするまで炒める。<br &sol;>&NewLine;4.3に&starf;を加えて混ぜて煮立たせたら2を加え、溶き卵を回し入れて半熟になるまで加熱する。<br &sol;>&NewLine;5.丼にごはんを盛って4をかけ、刻みパセリをちらして完成!<&sol;p>&NewLine;<p>&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録をお願いします!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;&commat;ryota&lowbar;kintore<&sol;p>&NewLine;<p>▼お問い合わせはこちら<br &sol;>&NewLine;blog&commat;o-ryota&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>【Instagram】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ryota&lowbar;kintore&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【Twitter】<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"ryotakintore" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>【クラシル】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;kurashiru&period;com&sol;profiles&sol;ryota&lowbar;kintore<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピブログ】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;o-ryota&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【LINE VOOM】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;linevoom&period;line&period;me&sol;user&sol;&lowbar;dR5sRtIBI95BmPJUVQFgdqLyadPFnOGyp37XFu4<&sol;p>&NewLine;<p>&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【BGM】<br &sol;>&NewLine;チョコミント 様 作曲:ウルトラ大掃除<&sol;p>&NewLine;<p>&num;鶏むね肉 &num;親子丼 &num;ブイヨンでアルモンデ総選挙&lowbar;PR &num;マギーブイヨン &num;ダイエット &num;ダイエットレシピ &num;簡単レシピ &num;recipe &num;lowcarbrecipes<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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