<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/FNDUE7x7kUc?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="å¤éèã®çé ¢æ¼¬ããããªè¢ã§ç°¡åï¼ #å¤éèã¬ã·ã#ããé ¢ #ãã¤ã¨ããã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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