<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/g_9BtkhgmV8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãªã¼ããã¼ã«ãã«ããã¬ã·ãï¼ãå¼å½ã®å®çªã®ãã¼ããã¼ã«ã¨åµãå ¥ãããï¼ãæè»½ã«ç³è³ªãªãï¼åç´★★002"></iframe></div></div>
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オートミールおにぎりレシピ!お弁当の定番のミートボールと卵を入れたよ!お手軽に糖質オフ!初級★★002
