<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/-CxLZr-OVjg?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãç丼ã ãã§ã¯æ¯ãããä¸è¶³ï¼ï¼ãç®¡çæ é¤å£«ãèããçä¸¼ã®æ é¤ãè£ãæå¼·ã®å¯è"></iframe></div></div>
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【牛丼だけでは歯ごたえ不足!?】管理栄養士が考える牛丼の栄養を補う最強の副菜
