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【牛丼だけでは歯ごたえ不足!?】管理栄養士が考える牛丼の栄養を補う最強の副菜

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;-CxLZr-OVjg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【牛丼だけでは歯ごたえ不足!?】管理栄養士が考える牛丼の栄養を補う最強の副菜"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>この動画では、「メイン料理がきまっているけど、その他のおかずどうしよう!」という時に、管理栄養士が食事のバランスを考えながら「簡単」「おいしい」副菜をご紹介いたします。<&sol;p>&NewLine;<p>第七回目です。<br &sol;>&NewLine;テーマ:「牛丼の栄養を補う最強の副菜をつくってみた!」<br &sol;>&NewLine;牛丼の栄養から補う必要がある栄養を導き、最強の副菜をつくっていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>【動画目次】<br &sol;>&NewLine;0&colon;00  挨拶<br &sol;>&NewLine;0&colon;50 牛丼について<br &sol;>&NewLine;1&colon;56 牛丼のメリット <br &sol;>&NewLine;2&colon;16 牛丼のデメリット<br &sol;>&NewLine;3&colon;49 結論<br &sol;>&NewLine;6&colon;10 副菜の作り方<&sol;p>&NewLine;<p>【今回ご紹介するレシピ】<br &sol;>&NewLine;<材料>一皿分<br &sol;>&NewLine;海藻ミックス 1g<br &sol;>&NewLine;しらす 5g<br &sol;>&NewLine;納豆      1パック<br &sol;>&NewLine;キャベツ   30g<br &sol;>&NewLine;カリカリ梅1&period;5個<br &sol;>&NewLine;(今回は小梅5粒を使用)<&sol;p>&NewLine;<p>調味料<br &sol;>&NewLine;ポン酢 お好み<br &sol;>&NewLine;※減塩の方は減塩ポン酢を使用するとおススメ。<&sol;p>&NewLine;<p><レシピ><br &sol;>&NewLine;①海藻ミックスを水で戻す。<br &sol;>&NewLine;②かりかり梅の実を包丁でとり、みじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;※種なしの場合はそのままみじん切りにする。<br &sol;>&NewLine;③きゃべつを千切りにする。<br &sol;>&NewLine;※面倒な場合は、スライサーを使ったり、手でちぎってOK!<br &sol;>&NewLine;④納豆にポン酢を入れ、よく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;⑤海藻ミックスの水気をしぼる。<br &sol;>&NewLine; 調味料と具材をすべて入れ、混ぜたら、完成!<&sol;p>&NewLine;<p>一食あたりの目安について<br &sol;>&NewLine;18歳~29歳女性51kg<br &sol;>&NewLine;1日摂取カロリー1800kcalから算出し、必要な栄養素を想定しています。<&sol;p>&NewLine;<p>食トモ掲示板<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;shokutomo&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;牛丼<br &sol;>&NewLine;&num;副菜<br &sol;>&NewLine;&num;レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;栄養士<&sol;p>&NewLine;<p>【共同監修】桜井この(管理栄養士)<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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