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もう一品欲しい時に!10〜15分でできる副菜7選|作り置きOK|火を使わないレシピ|なんちゃってスイートポテト|1品1人前100円以下

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;0bY5OX&lowbar;etZs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"もう一品欲しい時に!10〜15分でできる副菜7選|作り置きOK|火を使わないレシピ|なんちゃってスイートポテト|1品1人前100円以下"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;きゅうりとツナ缶のさっぱりおかず&lpar;0&colon;21&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(2食分)※1食当たり98円<br &sol;>&NewLine;きゅうり      2本<br &sol;>&NewLine;ツナ缶&lpar;オイル漬け&rpar; 1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;お酢        小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;塩         少々<br &sol;>&NewLine;砂糖        少々<br &sol;>&NewLine;黒コショウ     多めが美味しいです<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;ツナ缶のうまみをたっぷり感じられるおかずです。黒コショウは多めにかけた方が美味しいので、ぜひ試してみてください。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;きゅうりとしめじとワカメの酢の物&lpar;1&colon;53&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(2食分)※1食当たり52円<br &sol;>&NewLine;きゅうり    1本<br &sol;>&NewLine;塩(塩もみ用) 少々<br &sol;>&NewLine;しめじ     1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;乾燥ワカメ   2〜5g&lpar;お好きな量&rpar;<br &sol;>&NewLine;お湯(戻し用) 適量<br &sol;>&NewLine;白だし     大さじ1<br &sol;>&NewLine;カンタン酢   大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;白だし香る和風酢の物です。今回は白しめじを使いましたが、茶色いしめじでも勿論美味しく作れます。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;ナスポン酢&lpar;3&colon;36&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(2食分)※1食当たり75円<br &sol;>&NewLine;ナス   3本<br &sol;>&NewLine;ごま油  適量<br &sol;>&NewLine;ポン酢  大さじ1〜2<br &sol;>&NewLine;炒りごま たっぷりの方が美味しいです<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;ごま油がない場合はサラダ油でも構いませんが、ごま油の方が風味があってより美味しくできます。ナスはフライパンで焼いたものでもOKです。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;簡単コールスローサラダ&lpar;4&colon;43&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(2食分)※1食当たり56円<br &sol;>&NewLine;キャベツ  1&sol;4玉<br &sol;>&NewLine;人参    小さめ1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;ツナ缶   1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;カンタン酢 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;ほったらかすほどに、どんどん味がなじんで美味しくなるおかずです。ツナ缶は1缶分使っても美味しくできます(もちろん1&sol;2缶でも美味しくできます)お好みでコーン缶を足すのもオススメです。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;きんぴらにんじん&lpar;5&colon;49&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(2食分)※1食当たり45円<br &sol;>&NewLine;人参  小さめ1&period;5本分<br &sol;>&NewLine;油揚げ 1枚<br &sol;>&NewLine;ごま油 適量<br &sol;>&NewLine;醤油  大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖  小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;こっくり甘じょっぱい味のおかずです。甘いのが苦手な方は砂糖を省略して作ってみてください。人参は普通の大きさのものだと1本分くらいになるかと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;おさつバター&lpar;6&colon;43&rpar; <&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(4食分)※1食当たり47円<br &sol;>&NewLine;さつまいも 小さめ2本<br &sol;>&NewLine;バター   10g<br &sol;>&NewLine;砂糖    大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;スイートポテトをイメージして作りました。おかずというよりは、食後のデザートにおすすめです。レンジで加熱する時に、何度か取り出してかき混ぜてあげると味がより染み込みます。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9d1&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f33e&semi;ごぼうの浅漬け&lpar;8&colon;20&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>◎材料(4食分)※1食当たり14円<br &sol;>&NewLine;ごぼう  1&sol;2本分<br &sol;>&NewLine;醤油   大さじ1&plus;小さじ2<br &sol;>&NewLine;お酢   大さじ1〜1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖   小さじ2<br &sol;>&NewLine;鷹の爪  適量<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;酢醤油でさっぱりといただくごぼうの漬物です。レンジで下処理してから漬け汁に漬けるので、半日くらいで食べごろになります。鷹の爪を入れるのがポイントです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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