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【1週間の夕飯献立】秋野菜のおすすめ晩ごはんレシピ5日間/さつまいも/なす/れんこん/きのこ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;dVRRTbKvIpo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【1週間の夕飯献立】秋野菜のおすすめ晩ごはんレシピ5日間&sol;さつまいも&sol;なす&sol;れんこん&sol;きのこ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご覧いただきありがとうございます。<br &sol;>&NewLine;今回は旬野菜をたくさん使った「秋おかずの晩ごはん」を企画しました&&num;x1f342&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>概要欄に献立のポイントとレシピ分量を記載していますのであわせてご確認いただければと思います&&num;x1f603&semi; <&sol;p>&NewLine;<p>晩ごはんの献立決めの参考になれば嬉しいです&&num;x1f495&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3a5&semi;チャプターリスト<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 スタート<br &sol;>&NewLine;00&colon;17 さつまいもとれんこんの甘酢炒め献立<br &sol;>&NewLine;04&colon;13 キャベツと豚肉の重ね蒸し献立<br &sol;>&NewLine;07&colon;56 さつまいもとエビのかき揚げ献立<br &sol;>&NewLine;11&colon;04 麻婆茄子献立<br &sol;>&NewLine;14&colon;22 きのこソースのチキンソテー献立<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;さつまいもとれんこんの甘酢炒め<br &sol;>&NewLine;小松菜と竹輪の白和え<br &sol;>&NewLine;えのきのかきたま汁<br &sol;>&NewLine;トマト<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;献立のポイント<br &sol;>&NewLine;旬食材はさつまいもとれんこん!<br &sol;>&NewLine;甘酢炒めはご飯がすすむおかずで我が家の定番です。<br &sol;>&NewLine;さつまいもは先にレンジ加熱しておくと火通りが早いですよ。<br &sol;>&NewLine;彩りが足りないときはトマトを置くとバランスが整いますヨ&&num;x1f44d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;キャベツと豚肉の重ね蒸し<br &sol;>&NewLine;きんぴらごぼう<br &sol;>&NewLine;玉ねぎと薄揚げの味噌汁<br &sol;>&NewLine;おくらと長いものもずく和え<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;献立のポイント<br &sol;>&NewLine;旬食材はごぼう。ごくごく普通のきんぴらは副菜に迷ったときにぜひ!<br &sol;>&NewLine;主菜の重ね蒸しの過去動画はこちら!<br &sol;>&NewLine;キャベツと豚バラの蒸し煮<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"bBzLWEEvEFE" data-param-t&equals;"439s" title&equals;"【3日間の夕飯献立】食欲の秋を満たす簡単あったか晩ごはん献立!献立力&amp&semi;段取り力を向上/おかずスープ&amp&semi;さつまいもごはん献立/チキン煮込みの洋風献立/キャベツと豚バラおかずの晩ごはん/"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;bBzLWEEvEFE&amp&semi;t&equals;439s"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;bBzLWEEvEFE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【3日間の夕飯献立】食欲の秋を満たす簡単あったか晩ごはん献立!献立力&amp&semi;段取り力を向上/おかずスープ&amp&semi;さつまいもごはん献立/チキン煮込みの洋風献立/キャベツと豚バラおかずの晩ごはん/"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;さつまいもとエビのかき揚げ<br &sol;>&NewLine;なすの南蛮漬け<br &sol;>&NewLine;えのきとわかめの味噌汁<br &sol;>&NewLine;サラダ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;献立のポイント<br &sol;>&NewLine;旬食材はさつまいもとなす。<br &sol;>&NewLine;かき揚げにするといろんな食材をまとめて食べられておいしいです。<br &sol;>&NewLine;天ぷら粉を使えば簡単ですよ。<br &sol;>&NewLine;なす南蛮は置くほど味が馴染むので作りおきにもおすすめです。<br &sol;>&NewLine;かき揚げの過去動画はこちら!<br &sol;>&NewLine;野菜のかき揚げ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-Oouq811uaQ" data-param-t&equals;"7s" title&equals;"【3日間の夕飯献立】和食おかずの簡単レシピ!定番味付けでホッと安心の晩ごはん"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;-Oouq811uaQ&amp&semi;t&equals;7s"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;-Oouq811uaQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【3日間の夕飯献立】和食おかずの簡単レシピ!定番味付けでホッと安心の晩ごはん"><&sol;a><&sol;amp-youtube><br &sol;>&NewLine;あまり野菜のかき揚げ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-wyOV7vasNA" title&equals;"【3日間の夕飯献立】秋の和ごはん献立の立て方が分かる!調理法を変えて脱マンネリ/さつまいもの煮物献立/簡単豚のしょうが焼きレシピ/あまり野菜でかき揚げに合うおかず"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;-wyOV7vasNA"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;-wyOV7vasNA&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【3日間の夕飯献立】秋の和ごはん献立の立て方が分かる!調理法を変えて脱マンネリ/さつまいもの煮物献立/簡単豚のしょうが焼きレシピ/あまり野菜でかき揚げに合うおかず"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;麻婆茄子<br &sol;>&NewLine;もやしとにんじんのナムル<br &sol;>&NewLine;わかめスープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;献立のポイント<br &sol;>&NewLine;なすをたっぷり食べる中華献立。味付けはCookDoで手軽に失敗なく&sung;<br &sol;>&NewLine;毎日の晩ごはん作りなのでときどき市販品も取り入れています。<br &sol;>&NewLine;過去のCookDoシリーズはこちら!<br &sol;>&NewLine;青椒肉絲<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"0&lowbar;hbLX1p1Rc" data-param-t&equals;"9s" title&equals;"【3日間の夕飯献立】夏は時短で!和食・洋食・中華の簡単スピード晩ごはんレシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;0&lowbar;hbLX1p1Rc&amp&semi;t&equals;9s"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;0&lowbar;hbLX1p1Rc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【3日間の夕飯献立】夏は時短で!和食・洋食・中華の簡単スピード晩ごはんレシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;きのこソースのチキンソテー<br &sol;>&NewLine;ごぼうとれんこんのマヨサラダ<br &sol;>&NewLine;野菜スープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;献立のポイント<br &sol;>&NewLine;旬食材のきのこは、1年中ありますがやっぱり秋に食べるのがおいしいですね。<br &sol;>&NewLine;和にも洋にも使える食材!今回はチキンソテーにかけてみました。<br &sol;>&NewLine;チキンを豚肉や鮭などに変えても&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。<br &sol;>&NewLine;使用量は下の『&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;』を参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜肉・魚〜<br &sol;>&NewLine;鶏肉 3枚分くらい<br &sol;>&NewLine;豚肉 300g<br &sol;>&NewLine;えび 100g<&sol;p>&NewLine;<p>〜野菜〜<br &sol;>&NewLine;さつまいも 1袋(3本入)<br &sol;>&NewLine;れんこん 1パック(300g)<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;えのき 1袋<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1個<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1袋<br &sol;>&NewLine;にんじん 1袋(3本入)<br &sol;>&NewLine;おくら 1袋<br &sol;>&NewLine;長いも 1パック<br &sol;>&NewLine;なす 1袋(5本入)<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1パック<br &sol;>&NewLine;まいたけ 1パック<br &sol;>&NewLine;しめじ 1袋<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1袋(3個入)<&sol;p>&NewLine;<p>〜その他〜<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐 1個(3連パック)<br &sol;>&NewLine;ちくわ 1袋<br &sol;>&NewLine;卵 1パック<br &sol;>&NewLine;もずく 1パック<br &sol;>&NewLine;ソーセージ 1袋<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;【さつまいもとれんこんの甘酢炒め】<br &sol;>&NewLine;さつまいも 1本(約150g)<br &sol;>&NewLine;れんこん 1節(約150g)<br &sol;>&NewLine;鶏肉 300g<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ2<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜と竹輪の白和え】<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐 1パック<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;ちくわ 2本<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;すりごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【えのきとわかめのかきたま汁】<br &sol;>&NewLine;えのき 1&sol;2袋<br &sol;>&NewLine;わかめ ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;白だし 50ml<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;【キャベツと豚の重ね蒸し】<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;豚肉 250g<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1強<br &sol;>&NewLine;コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【きんぴらごぼう】<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1本<br &sol;>&NewLine;にんじん 5cm<br &sol;>&NewLine;平てん 2枚<br &sol;>&NewLine;水 60ml<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;白ゴマ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【おくらと長いものもずく和え】<br &sol;>&NewLine;おくら 2本<br &sol;>&NewLine;長いも 5cm程<br &sol;>&NewLine;もずく酢 2パック<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;【さつまいもとエビのかき揚げ】<br &sol;>&NewLine;さつまいも 1本<br &sol;>&NewLine;えび 100g<br &sol;>&NewLine;天ぷら粉 50g<br &sol;>&NewLine;水 80ml<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;小麦粉 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【なすの南蛮漬け】<br &sol;>&NewLine;なす 2本<br &sol;>&NewLine;水 大さじ2<br &sol;>&NewLine;顆粒だし 少々<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうが 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;【麻婆茄子】<br &sol;>&NewLine;CookDo参照ください&Hat; &Hat;<&sol;p>&NewLine;<p>【もやしとにんじんのナムル】<br &sol;>&NewLine;もやし 1袋<br &sol;>&NewLine;にんじん 3cm程<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 小さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;すりごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【わかめスープ】<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;生わかめ 10g<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;【チキンソテーきのこソース】<br &sol;>&NewLine;鶏肉 2枚<br &sol;>&NewLine;┗塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;┗酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;┗小麦粉 適量<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1本<br &sol;>&NewLine;まいたけ 1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;バター 10g<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;にんにく 小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【ごぼうとれんこんのマヨサラダ】<br &sol;>&NewLine;ごぼう 1本<br &sol;>&NewLine;にんじん 2cm<br &sol;>&NewLine;れんこん 100g<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ3<br &sol;>&NewLine;からし 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;すりごま 大さじ1<br &sol;>&NewLine;*砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;*醤油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【キャベツスープ】<br &sol;>&NewLine;キャベツ 1&sol;6個<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;にんじん 5cm程度<br &sol;>&NewLine;ソーセージ 3本<br &sol;>&NewLine;水 600ml<br &sol;>&NewLine;固形コンソメ 1個<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ローリエ 1枚<br &sol;>&NewLine;塩 適量<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;◎チャンネル紹介◎<br &sol;>&NewLine;単身赴任中の夫・娘2人(中学・大学)の4人家族。<br &sol;>&NewLine;動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です&&num;x1f603&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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