<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/iqGQoNp2zpo?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ããããµããµããã¡ãã¡&#x1f60d;ç±³ç²ã®æ¹è¶è¸ããã³&#x2728; #ç°¡åã¬ã·ã #ãã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ã #ç±³ç²ã¹ã¤ã¼ã"></iframe></div></div>
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