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【副菜シリーズ】美容を意識した30分で作る簡単副菜料理【私の日常料理】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;4hl2IX9&lowbar;d7g&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【副菜シリーズ】美容を意識した30分で作る簡単副菜料理【私の日常料理】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>◆本日のメニュー◆<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;50 ①サバときゅうりのレモン風味和え物<br &sol;>&NewLine;2&colon;49 ②トマトと塩こんぶの和え物<br &sol;>&NewLine;4&colon;46 ③キムチとエビのオイスター炒め<br &sol;>&NewLine;6&colon;12 試食タイム!感想!!<&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは!りーです!<&sol;p>&NewLine;<p>お待たせしておりますm&lpar;&lowbar;&lowbar;&rpar;m<&sol;p>&NewLine;<p>いつもご視聴いただき本当にありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;レシピも載せています!<br &sol;>&NewLine;最後まで見て頂けたら嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>このチャンネルでは材料少なく簡単で美味しい副菜や一品料理を配信しています!参考にしていただけたら嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>高評価、チャンネル登録、コメントなど頂けると嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>作ってみた方は感想などをお聞かせください!<&sol;p>&NewLine;<p>よろしくお願い致します!<&sol;p>&NewLine;<p>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>◆レシピ◆<今回使った物><br &sol;>&NewLine;①サバときゅうりのレモン風味和え物<br &sol;>&NewLine; ●材料 <br &sol;>&NewLine;   ・サバ缶   1缶<br &sol;>&NewLine;   ・きゅうり  1本<br &sol;>&NewLine;   ・レモン汁  大さじ1<br &sol;>&NewLine;   ・黒コショウ お好み<br &sol;>&NewLine; ●手順<br &sol;>&NewLine; ①きゅうりはよく洗って千切りに切っておきます。<br &sol;>&NewLine; ②サバ缶を開けて熱したフライパンにそのまま入れ解しながら水分も煮詰めて行きます。<br &sol;>&NewLine; ③煮詰めたらボウルに移して粗熱を取っておきます。<br &sol;>&NewLine; ④冷めたらきゅうりと合わせてレモン汁、胡椒を加えます。<br &sol;>&NewLine; ⑤和えたら完成!塩や砂糖などで調整してもらっても大丈夫です。<&sol;p>&NewLine;<p>②トマトと塩こんぶの和え物<br &sol;>&NewLine; ●材料<br &sol;>&NewLine;   ・トマト 2個<br &sol;>&NewLine;   ・塩こんぶ ふたつまみ<br &sol;>&NewLine;   ・砂糖   ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;   ・オリーブオイル ふたまわし<br &sol;>&NewLine; ●手順<br &sol;>&NewLine; ①トマトを洗い、ヘタとへそを取り除きます。<br &sol;>&NewLine; ②お湯を沸かしてトマトの湯むきをします。<br &sol;>&NewLine; ③湯むきをしたら1cm〜2cm角で今回は少し大きめにカットしました。<br &sol;>&NewLine; ④塩昆布と和えてオリーブオイルを加えます。<br &sol;>&NewLine; ⑤砂糖などで調整したら完成!少し寝かせるとさらに美味しくなります。<&sol;p>&NewLine;<p>③キムチとエビのオイスター炒め<br &sol;>&NewLine; ●材料<br &sol;>&NewLine;   ・キムチ   100~150g<br &sol;>&NewLine;   ・バナメイエビ 5~6尾<br &sol;>&NewLine;   ・オイスターソース 大さじ1<br &sol;>&NewLine;   ・卵     1個<br &sol;>&NewLine;   ・サラダ油  大さじ1<br &sol;>&NewLine; ●手順<br &sol;>&NewLine; ①エビは塩でぬめりや臭みをとって背わたをとっておきます。<br &sol;>&NewLine; ②卵は割ってといておきます。<br &sol;>&NewLine; ③熱したフライパンに先に卵を入れて固まったら一度引き上げます。<br &sol;>&NewLine; ④そのフライパンでエビを入れて片面を焼いたらひっくり返してキムチを加えます。<br &sol;>&NewLine; ⑤中火くらいで焦げないように全体を炒めたらオイスターソースを加えます。<br &sol;>&NewLine; ⑥炒めたらお酒を加えて鍋底の旨みを取りながら全体が馴染んだら完成!<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;<制作時間は30分強、制作費用は600円くらいでした><&sol;p>&NewLine;<p>※この料理は私なりに作った料理であり、本当の作り方とは異なることもありますので予めご了承ください。<&sol;p>&NewLine;<p>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>&num;副菜 &num;簡単 &num;副菜レシピ &num;美容 <&sol;p>&NewLine;<p> 【使ってる道具】<br &sol;>&NewLine;・グレステン 三徳包丁 17cm 細身 Mシリーズ(共柄) 816TMM<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3opmVXF<br &sol;>&NewLine;・グレステン Mタイプ ホームペティ 14cm 814TUMM<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3uzXvKG<br &sol;>&NewLine;・ティファール フライパン 鍋 9点 セット ガス火専用<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3oqSEaH<br &sol;>&NewLine;・ティファール 圧力鍋 4&period;2L IH対応 2~4人用 レッド P4604236 T-fal<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3Jbl6Fs<&sol;p>&NewLine;<p>※配信者はAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。<&sol;p>&NewLine;<p>◆【SNS】<br &sol;>&NewLine; &starf;Instagram&Implies; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;cucina&lowbar;routine<br &sol;>&NewLine; &starf;Twitter&Implies; https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;cucina&lowbar;routine<br &sol;>&NewLine;●●●●●お気軽にフォローもよろしくお願いします!●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>◆【BGM】<br &sol;>&NewLine; 曲名 ・Little More<br &sol;>&NewLine;    ・Forgive<br &sol;>&NewLine;    ・Sanctuary<br &sol;>&NewLine; 作曲 RYU ITO <br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;ryu110&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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