<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/4hl2IX9_d7g?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãå¯èã·ãªã¼ãºãç¾å®¹ãæèãã30åã§ä½ãç°¡åå¯èæçãç§ã®æ¥å¸¸æçã"></iframe></div></div>
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