月: 2023年9月

♡時短料理研究家の
­­–子供も喜ぶ人気の簡単節約レシピと
朝昼夜夕飯夕食晩ごはんのおかずと
お弁当作り料理動画­­–

✰簡単お弁当のおかず／高校生男子と女子が美味い！と／ウィンナーレシピ／ピリ辛チョリソー風

✰簡単ツナマヨの作り方
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

✰簡単ふりかけ／大根の葉っぱ／使い切りレシピ

✰簡単ドレッシング
【フレンチドレッシング】作り方

✰【スープジャーレシピ】インスタントラーメン編 袋麺はダイソー購入品
サッポロラーメン 2袋100円です

✰アボカドは…これすると柔らかくなるの？知らなかった！誰も教えてくれない／アボカドが固いとき／柔らかくする方法／食べ方

✰簡単お弁当のおかず／
キャベツとかにかまの汁なし和え物／
副菜レシピ

✰【簡単】生栗の茹で方 洗い方 食べ方
2021年版では【もっと簡単栗の茹で方】

✰たまご焼きより簡単【ソース焼き】
ごはんやお弁当のおかずに╱たまごレシピ

✰【新作】おにぎりより／おにぎらずよりも簡単／おかず乗せのりごはん／朝ごはんお弁当作りに／ウィンナーツナマヨ編／はさむんです！

✰簡単お弁当のおかず／
豚こまとかぼちゃの揚げ焼き／唐揚げ／
時短レシピ

✰【省エネ】THERMOS【テーブルフードジャー】レシピ 袋麺インスタントラーメン作り方
光熱費節約料理

✰【こどもの日】簡単レシピ
春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
巻き方 中身はマッシュポテトと

✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

✰簡単【ラーメン弁当】カフェ丼
ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
可愛いアスベルくまのプーさんのお弁当箱

✰お弁当作り／レンジで簡単おいなりさん作り方／高校生女子／OL女子が会社で食べるお弁当／男子の部活めし／油揚げレシピ／おにぎらずよりおいなりさん

✰簡単高校生のお弁当／おかず作り／鶏のつくね弁当／れんこん／小松菜かにかまたまごレシピ

✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

✰料理動画撮影中にくしゃみに反応する
ポメチワみうくんが笑

Panasonic／T-faL電気圧力鍋
BRUNO／レコルト／ビタントニオ／ライソン
ホットサンドメーカー／ホットプレート

便利なアプリ、プランミールの紹介動画です。
開発には楽天料理APIを利用しています。

■ダウンロード
android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.plan.antes
iphon：https://apps.apple.com/jp/app/プランミール/id6451045771

【BGM】
MusMus
PeriTune(ペリチューン)
魔王魂
On-Jin ～音人～
VOICEVOX:春日部つむぎ

この動画では、「メイン料理がきまっているけど、その他のおかずどうしよう！」という時に、管理栄養士が食事のバランスを考えながら「簡単」「おいしい」副菜をご紹介いたします。

第七回目です。
テーマ：「牛丼の栄養を補う最強の副菜をつくってみた！」
牛丼の栄養から補う必要がある栄養を導き、最強の副菜をつくっていきます。

【動画目次】
0:00 　挨拶
0:50 牛丼について
1:56 牛丼のメリット　
2:16 牛丼のデメリット
3:49 結論
6:10 副菜の作り方

【今回ご紹介するレシピ】
＜材料＞一皿分
海藻ミックス　1ｇ
しらす 5ｇ
納豆 　　　　 1パック
キャベツ　　 30ｇ
カリカリ梅1.5個
（今回は小梅5粒を使用）

調味料
ポン酢　お好み
※減塩の方は減塩ポン酢を使用するとおススメ。

＜レシピ＞
①海藻ミックスを水で戻す。
②かりかり梅の実を包丁でとり、みじん切りにする。
※種なしの場合はそのままみじん切りにする。
③きゃべつを千切りにする。
※面倒な場合は、スライサーを使ったり、手でちぎってOK！
④納豆にポン酢を入れ、よく混ぜる。
⑤海藻ミックスの水気をしぼる。
　調味料と具材をすべて入れ、混ぜたら、完成！

一食あたりの目安について
18歳～29歳女性51kg
1日摂取カロリー1800kcalから算出し、必要な栄養素を想定しています。

食トモ掲示板
https://shokutomo.com/

#牛丼
#副菜
#レシピ
#栄養士

【共同監修】桜井この（管理栄養士）

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春巻きの皮で【かぶと揚げ】作り方
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✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

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ランチジャーとスープジャーで
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✰米粉でカリカリ／鶏むね肉レシピ／片栗粉 小麦粉でも可／グルテンフリー

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ポメチワみうくんが笑

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【Instagramでは、調理工程などの写真を多めに載せていますので分かりやすくなっております！】

【悪魔的に美味いベーコンガーリック丼】

焼肉のたれで簡単に作れて大満足すること間違いなしのどんぶりレシピです！

【材料】
ごはん　1膳
オリーブオイル　大さじ1
にんにくチューブ　2㎝
厚切りベーコン（小さくカット）150ｇ
焼肉のたれ　大さじ1
卵黄　1個
白ごま　適量

作り方はこちら→

【作り方】

①熱したフライパンにオリーブオイルを引いて中火でベーコンを焼き色がつくまで焼く
②焼肉のたれ、ニンニクチューブ、黒胡椒を絡めたらご飯にのせて白ごまを振り卵黄を落として完成
#shorts#時短レシピ#簡単レシピ#お手軽レシピ

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✰簡単ツナマヨの作り方
【ツナサンド ツナマヨおにぎり作り】
シーチキン缶の油切り

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✰簡単ドレッシング
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✰簡単春雨サラダ／中華和風ドレッシング／きゅうり／トマト／にんじん／缶詰コーン／ハム／ごまレシピ

✰簡単冷やしだし茶漬け／焼き鮭／ぶぶあられレシピ／食欲無くても食べやすい

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ランチジャーとスープジャーで
熱々レシピ弁当作り方
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＃まかない道場小田原ぶらり旅　#まかない道場豚肉　#まかない道場もやし
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★吉野家牛丼作り方！１００万再生突破　https://www.youtube.com/watch?v=-u_2xDSnnRg&t=30s
★チャーシュー作り方　https://www.youtube.com/watch?v=B4qOdXIqWWU&t=64s
★「半熟味付け玉子」作り方https://www.youtube.com/watch?v=6EJ4LUEVPbU&t=405s
★「ラーメン屋さんのメンマ」作り方https://www.youtube.com/watch?v=uzgu6LtprzI&t=9s
★そばつゆ返し作り方　https://www.youtube.com/watch?v=tGidlVIL6oE ​
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★えび捌き方　https://www.youtube.com/watch?v=ERNShW8OvtE&t=39s

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ホットサンドメーカー／ホットプレート