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【お弁当おかず・冷凍作り置き】朝はレンジで温めるだけ!野菜たっぷり照り焼きつくねの作り方

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;wX1JxGwHL-4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【お弁当おかず・冷凍作り置き】朝はレンジで温めるだけ!野菜たっぷり照り焼きつくねの作り方"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>皆様こんにちは<br &sol;>&NewLine;いつもご視聴ありがとうございます&lpar;&Hat;&Hat;&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>今回の動画は、えのき入り照り焼きつくねレシピのご紹介です。<br &sol;>&NewLine;えのきや玉ねぎがたっぷり入っているのでかさ増しにもなり、<br &sol;>&NewLine;栄養価がアップするのでうれしいおかずです。<&sol;p>&NewLine;<p>それから、お弁当のおかず用にひとくちサイズにしました。<br &sol;>&NewLine;冷凍保存も可能なので冷凍庫にストックしておくと、<br &sol;>&NewLine;朝はレンジで温めるだけなので楽にお弁当を作る事が出来ます。<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当のおかずにはもちろん、<br &sol;>&NewLine;夕飯のおかずやお酒のおつまみにも!!<br &sol;>&NewLine;それからお子さんや単身赴任のお父さんへ送る、<br &sol;>&NewLine;仕送りおかずとしてもお役立ていただけますよ。<&sol;p>&NewLine;<p>冷めてもふんわりやわらかく、<br &sol;>&NewLine;照り焼きのたれはつくねにしっかり染み込んで、<br &sol;>&NewLine;美味しいおかずとなりましたので、<br &sol;>&NewLine;ぜひ!お試し下さいね&lpar;&Hat;&Hat;&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【えのき入り照り焼きつくね】<br &sol;>&NewLine;<材料・ひとくちサイズ14個分><br &sol;>&NewLine;・えのき 1袋(約100g)<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 1&sol;2個(約150g)<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;●豚ひき肉 200g<br &sol;>&NewLine;●卵 1個<br &sol;>&NewLine;●塩こしょう 各少量<br &sol;>&NewLine;●片栗粉 大さじ2<br &sol;>&NewLine;●水 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;酒・みりん・醤油 各大さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;水 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;すりおろしにんにく 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p><作り方・調理時間20分><br &sol;>&NewLine;①玉ねぎはみじん切り、えのきは石づきを切り、細かく切る。<&sol;p>&NewLine;<p>②ボウルに●を入れ粘りが出るまで混ぜ、<br &sol;>&NewLine;粘りが出たら①を加え、全体にまとまるまで混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>③手に水をつけながら②をひとくちサイズに丸めて、<br &sol;>&NewLine;軽く押えて平らに形を調える。<&sol;p>&NewLine;<p>④フライパンにサラダ油をひき中火で熱し<br &sol;>&NewLine; ③を並べ焼き色がつくまで焼き、<br &sol;>&NewLine;焼き色がついたら裏返し蓋をして中火で2分蒸し焼きにする。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤蒸し焼きにしている間に&starf;を混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>⑥2分蒸し焼きにしたら蓋を取り、<br &sol;>&NewLine;&starf;を加えて汁気がなくなるまで焦げないように煮詰める。<&sol;p>&NewLine;<p><コツ・ポイント><br &sol;>&NewLine;・焼き色はしっかりつけて下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>〈保存方法・保存期間〉<br &sol;>&NewLine;・ラップに包みジッパー付きの袋に入れ冷凍保存で3週間<br &sol;>&NewLine;・お弁当に入れる時は、凍ってラップに包まれた状態でレンジで加熱して下さいね。<br &sol;>&NewLine;(2個分で600w2分、裏返して600w1分)<&sol;p>&NewLine;<p>●オフィシャルブログ&srarr;http&colon;&sol;&sol;misuzu-suzuki&period;blog&period;jp  <br &sol;>&NewLine;●インスタグラム&srarr;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;suzuki&period;misuzu&sol;<br &sol;>&NewLine;●Twitter&srarr;https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;cRwZXPDUmUtrjhC<&sol;p>&NewLine;<p>#お弁当<br &sol;>&NewLine;#つくね<br &sol;>&NewLine;#冷凍作り置き<br &sol;>&NewLine;#鈴木美鈴<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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