<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/hZbYwGSOIKU?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãçè飯ãããã±ã質40g以ä¸ï¼ç°¡åã§ç¾å³ããé«ã¿ã³ãã¯éººã¬ã·ãï¼é¸ï¼ãçãã¬ã»ãã¤ã¨ãããZENBã¼ã³ããã¼ãã«"></iframe></div></div>
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