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【ヘルシー時短レシピ】野菜たっぷり!キーマカレー

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;PmQnjxWr4j0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【ヘルシー時短レシピ】野菜たっぷり!キーマカレー"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【かさましヘルシーレシピ】<br &sol;>&NewLine;・高野豆腐を使ってヘルシーにボリュームアップ!<br &sol;>&NewLine;・たっぷりの野菜をとれてカロリーも控えめ、しかも減塩にもなる嬉しいメニューです。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;高野豆腐・・・1枚<br &sol;>&NewLine;トマト・・・大1個<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ・・・1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;パプリカ黄・・・1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ピーマン・・・1個<br &sol;>&NewLine;にんにく(みじん切り)・・・1片<br &sol;>&NewLine;カレー粉・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;(A&rpar;ケチャップ・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;(A&rpar;ウスターソース・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;(A&rpar;塩・・・ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;(A&rpar;黒こしょう・・・少々<br &sol;>&NewLine;オリーブ油・・・大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;パセリ・・・少々<br &sol;>&NewLine;ごはん・・・茶碗2杯分<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①高野豆腐はぬるま湯で戻して水気を絞り、包丁でみじんぎりにする。<br &sol;>&NewLine;②トマト、玉ねぎ、パプリカ、ピーマンは1㎝角切りにする。<br &sol;>&NewLine;③フライパンにオリーブ油とにんにくをいれ弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎとパプリカを入れて中火にし、玉ねぎが透き通るまで炒める。<br &sol;>&NewLine;④カレー粉とトマトを加え軽く炒め合わせ、高野豆腐とピーマンを加え全体を混ぜ合わせる。<br &sol;>&NewLine;⑤(A&rpar;を加え全体になじませるように混ぜ、汁気がなくなるまで3分ほど炒める。<br &sol;>&NewLine;⑥器にごはんと⑤を盛り、パセリをちらす。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;ごはんだもんクッキング動画&sol;&&num;8221&semi;Quick and Easy Cooking Recipe Videos&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食育サイト「ごはんだもんげんきだもん」では管理栄養士による簡単・時短で栄養バランスのとれた朝食レシピを掲載しております&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>また、食育ゲーム「消化ダンジョン」を制作!口から肛門まで7つの器官で待ち受けるミッションにクリアすると&OpenCurlyDoubleQuote;黄金のうんち”がゲットできる&&num;x2049&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食育情報サイト「ごはんだもん!げんきだもん!」<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;gohagen&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"dijf&lowbar;gohagen" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;dijf&lowbar;gohagen&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>Facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;dijfgohagen" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><&sol;p>&NewLine;<p>ウェイター衣装Live2D制作 &colon; dokoはっしー 様<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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