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【旦那メシ】野菜だけで作る晩ごはん🍚レシピは右上の概要欄に‼︎

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;62aaowVZp3w&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【旦那メシ】野菜だけで作る晩ごはん&&num;x1f35a&semi;レシピは右上の概要欄に&&num;x203c&semi;︎"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>概要欄レシピ付き&&num;x203c&semi;︎<br &sol;>&NewLine;作り置きにお役立てください&&num;x203c&semi;︎<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&num;旦那メシ<br &sol;>&NewLine;・豆腐ハンバーグ<br &sol;>&NewLine;・じゃがいものローズマリー焼き<br &sol;>&NewLine;・蓮根と人参のきんぴら<br &sol;>&NewLine;・紫キャベツのラペ<br &sol;>&NewLine;・玄米と雑穀<br &sol;>&NewLine;・かぼちゃのお味噌汁<br &sol;>&NewLine;・キュウリのぬか漬け<br &sol;>&NewLine;・2種のキウイ<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;皆んなはどれが1番食べたい?&&num;x1f924&semi;<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【豆腐ハンバーグ】約4人前<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ…450g<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐…350g<br &sol;>&NewLine;å¡©…3g<br &sol;>&NewLine;黒胡椒…適量<br &sol;>&NewLine;米粉…60g<br &sol;>&NewLine;片栗粉…40g<br &sol;>&NewLine;赤味噌…10g<br &sol;>&NewLine;昆布粉(あれば)…小さじ1<br &sol;>&NewLine;ナツメグ…小さじ2分の1<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&&num;x26aa&semi;︎簡単ソース&&num;x26aa&semi;︎<br &sol;>&NewLine;ケチャップ…50g<br &sol;>&NewLine;醤油…8g<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;〈作り方〉<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎはスライスしてオリーブオイルで飴色になるまで炒めてから冷ましておく。<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を取っておく。<br &sol;>&NewLine;②材料を全てボウルで混ぜ合わせ、中火〜強火で両面焼き色が付くまで焼く。<br &sol;>&NewLine;③蓋をして中まで火を入れるか、オーブンで焼いて火を入れる。<br &sol;>&NewLine;④ソースの材料を混ぜ合わせる。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【じゃがいもオーブン焼き】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも<br &sol;>&NewLine;塩・胡椒<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル<br &sol;>&NewLine;ローズマリーパウダー<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;〈作り方〉<br &sol;>&NewLine;①じゃがいもを皮付きのまま一口大にカットして、調味料で味をつける。<br &sol;>&NewLine;②150度のオーブンで45分焼く。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【蓮根と人参のきんぴら】<br &sol;>&NewLine;生姜…15g<br &sol;>&NewLine;鷹の爪…2分の1本<br &sol;>&NewLine;蓮根…100g<br &sol;>&NewLine;人参…120g<br &sol;>&NewLine;塩麹(塩)…適量<br &sol;>&NewLine;料理酒…大さじ2<br &sol;>&NewLine;醤油…小さじ1<br &sol;>&NewLine;白胡麻…小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;刻みイタリアンパセリ(パセリでも)<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;〈作り方〉<br &sol;>&NewLine;①生姜をみじん切りにしてオリーブオイルでじっくりと炒める。香りが出て色がついたら鷹の爪を加える。<br &sol;>&NewLine;②人参と蓮根は皮付きのまま半月にスライスする。1に加えて、塩麹(塩)を振る。<br &sol;>&NewLine;③ある程度炒めたら、料理酒を加えアルコールを飛ばしたら醤油を加え炒める。<br &sol;>&NewLine;④火を止めてから白胡麻、ごま油、イタリアンパセリを加えて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【紫キャベツのラペ】<br &sol;>&NewLine;紫キャベツ…90g<br &sol;>&NewLine;人参…15g<br &sol;>&NewLine;å¡©…小さじ1<br &sol;>&NewLine;レモン汁…13g<br &sol;>&NewLine;アマニ油…13g<br &sol;>&NewLine;クミンパウダー…適量<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;〈作り方〉<br &sol;>&NewLine;①紫キャベツとにんじんをスライスする。<br &sol;>&NewLine;②塩を加え5分ほど置いておく。<br &sol;>&NewLine;③水気を絞った後、レモン汁・アマニ油・クミンパウダーを加えて混ぜたら完成。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【南瓜のお味噌汁】<br &sol;>&NewLine;乾燥昆布…4g<br &sol;>&NewLine;æ°´…500g<br &sol;>&NewLine;å¡©…小さじ1<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ…50g<br &sol;>&NewLine;味噌<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①昆布は小さくちぎる。<br &sol;>&NewLine;かぼちゃは一口大にカット。<br &sol;>&NewLine;②材料を全て鍋にいれて火にかける。<br &sol;>&NewLine;③カボチャに火が通ったら味噌を加えて完成。<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&af;<br &sol;>&NewLine;&num;おうちご飯<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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