【節約レシピ】平日ラクしたいならコレ！作り置きおかず #3

【1週間副菜作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜物価高値上げ対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:16 お買い物リスト

(月曜日)
0:27 豆苗と大根皮のハムサラダレシピ
2:47 にんじんとちくわの胡麻和えレシピ

(火曜日)
4:39 キャベツとひじきの和風マヨサラダレシピ
5:59 きのこの塩こうじマリネレシピ

(水曜日)
7:26 白菜と肉だんごの豆乳味噌スープレシピ

(木曜日)
10:13 ピーマンとツナのさっぱり和えレシピ
※ にんじんとちくわの胡麻和えは月曜日でご紹介

(金曜日)
11:45 小松菜とミニトマトのツナ和えレシピ
※ キャベツとひじきの和風マヨサラダは火曜日でご紹介

13:34 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
14:23 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆おすすめメインおかずレシピ動画

【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず #112
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【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

・キャベツ　1/4個　32円
・小松菜　1/2袋　49円
・豆苗　1袋　98円
・大根の皮　1本分　計算外
・白菜　1/8個　49円
・長ねぎ　3/4本　54円
・ミニトマト　10個　148円
・ピーマン　4個　118円
・にんじん　3本　1本28円として　84円
・玉ねぎ　1/2個　1個28円として　14円
・しめじ　　1パック 88円
・しいたけ　3個　66円
・エリンギ　1パック 88円
・ツナ缶　2缶　1缶70g 196円
・コーン缶　1/2缶60g 49円
・ちくわ　1袋4本　98円
・乾燥ひじき　10g 78円
・厚揚げ 2枚　10×10cmのもの　98円
・ハム　5枚　98円
・冷凍いんげん　15本　70円
・豚ひき肉　200g （108円/100gとして）216円

合計　1,791円

※お好みで、パセリ、いり白ごま、粗挽き黒こしょうを買い足してください。

【使う調味料リスト】

・醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
・砂糖（一般的な白砂糖・日新）
・料理酒（キッコーマン）
・酢　(ミツカン)
・塩（味の素瀬戸のほんじお）
・塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
・サラダ油 (日清オイリオ)
・味噌（会津天宝白虎みそ）
・和風だし（味の素ほんだし）
・生姜チューブ　(ハウス、S&B)
・片栗粉(ホクト)
・マヨネーズ　(キューピー)
・めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
・いり白ごま　(カタギ食品)
・すり白ごま　(カタギ食品)
・豆乳　(キッコーマン)
・卵
・塩こうじ　(自家製)
・ポン酢　(ヤマサ)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）0個
大（800〜900ml）1個
中（600ml）0個
小（500ml）3個
ポリ袋(25×35cm) 2袋

※炊飯器or鍋で保存→白菜と肉団子の豆乳味噌スープ

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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

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◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

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◆ 使用耐熱ボウル紹介
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◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト日本製 DH7357