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【節約レシピ】平日ラクしたいならコレ!作り置きおかず #3

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;j7vS0viFjyo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【節約レシピ】平日ラクしたいならコレ!作り置きおかず &num;3"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【1週間副菜作り置きおかずレシピ|献立悩み解決|超節約術いっぱい|かんたん美味しい|物価高値上げ対策|レンチン|ポリ袋|手間なし|スーパーに必ずある食材&&num;038&semi;おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】<&sol;p>&NewLine;<p>【メニュー&目次】<&sol;p>&NewLine;<p>0&colon;00 動画のご紹介<br &sol;>&NewLine;0&colon;16 お買い物リスト<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;月曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;0&colon;27 豆苗と大根皮のハムサラダレシピ<br &sol;>&NewLine;2&colon;47 にんじんとちくわの胡麻和えレシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;火曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;4&colon;39 キャベツとひじきの和風マヨサラダレシピ<br &sol;>&NewLine;5&colon;59 きのこの塩こうじマリネレシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;水曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;7&colon;26 白菜と肉だんごの豆乳味噌スープレシピ<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;木曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;10&colon;13 ピーマンとツナのさっぱり和えレシピ<br &sol;>&NewLine;※ にんじんとちくわの胡麻和えは月曜日でご紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&lpar;金曜日&rpar;<br &sol;>&NewLine;11&colon;45 小松菜とミニトマトのツナ和えレシピ<br &sol;>&NewLine;※ キャベツとひじきの和風マヨサラダは火曜日でご紹介<&sol;p>&NewLine;<p>13&colon;34 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト<br &sol;>&NewLine;14&colon;23 あなたにおすすめ動画<&sol;p>&NewLine;<p>※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm&lpar;&lowbar; &lowbar;&rpar;m<&sol;p>&NewLine;<p>◆おすすめメインおかずレシピ動画<&sol;p>&NewLine;<p>【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず &num;112<br &sol;>&NewLine;【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず &num;112<&sol;p>&NewLine;<p>【買い物リスト&価格】<br &sol;>&NewLine;※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。&lpar;こちらは関東在住&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>・キャベツ 1&sol;4個 32円<br &sol;>&NewLine;・小松菜 1&sol;2袋 49円<br &sol;>&NewLine;・豆苗 1袋 98円<br &sol;>&NewLine;・大根の皮 1本分 計算外<br &sol;>&NewLine;・白菜 1&sol;8個 49円<br &sol;>&NewLine;・長ねぎ 3&sol;4本 54円<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト 10個 148円<br &sol;>&NewLine;・ピーマン 4個 118円<br &sol;>&NewLine;・にんじん 3本 1本28円として 84円<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ 1&sol;2個 1個28円として 14円<br &sol;>&NewLine;・しめじ  1パック 88円<br &sol;>&NewLine;・しいたけ 3個 66円<br &sol;>&NewLine;・エリンギ 1パック 88円<br &sol;>&NewLine;・ツナ缶 2缶 1ç¼¶70g 196円<br &sol;>&NewLine;・コーン缶 1&sol;2ç¼¶60g 49円<br &sol;>&NewLine;・ちくわ 1袋4本 98円<br &sol;>&NewLine;・乾燥ひじき 10g 78円<br &sol;>&NewLine;・厚揚げ 2枚 10×10cmのもの 98円<br &sol;>&NewLine;・ハム 5枚 98円<br &sol;>&NewLine;・冷凍いんげん 15本 70円<br &sol;>&NewLine;・豚ひき肉 200g (108円&sol;100gとして)216円<&sol;p>&NewLine;<p>合計 1&comma;791円<&sol;p>&NewLine;<p>※お好みで、パセリ、いり白ごま、粗挽き黒こしょうを買い足してください。<&sol;p>&NewLine;<p>【使う調味料リスト】<&sol;p>&NewLine;<p>・醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)<br &sol;>&NewLine;・砂糖(一般的な白砂糖・日新)<br &sol;>&NewLine;・料理酒(キッコーマン)<br &sol;>&NewLine;・酢 &lpar;ミツカン&rpar;<br &sol;>&NewLine;・塩(味の素 瀬戸のほんじお)<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう(S&&num;038&semi;B 味付け塩こしょう&rpar;<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 &lpar;日清オイリオ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・味噌(会津天宝白虎みそ)<br &sol;>&NewLine;・和風だし(味の素ほんだし)<br &sol;>&NewLine;・生姜チューブ &lpar;ハウス、S&&num;038&semi;B&rpar;<br &sol;>&NewLine;・片栗粉&lpar;ホクト&rpar;<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ &lpar;キューピー&rpar;<br &sol;>&NewLine;・めんつゆ3倍濃縮のもの &lpar;ヤマサ昆布つゆ&rpar;<br &sol;>&NewLine;・いり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・すり白ごま &lpar;カタギ食品&rpar;<br &sol;>&NewLine;・豆乳 &lpar;キッコーマン&rpar;<br &sol;>&NewLine;・卵<br &sol;>&NewLine;・塩こうじ &lpar;自家製&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ポン酢 &lpar;ヤマサ&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【使うタッパーのサイズと数】(目安)<br &sol;>&NewLine;特大(1200〜1500ml)0個<br &sol;>&NewLine;大(800〜900ml)1個<br &sol;>&NewLine;中(600ml)0個<br &sol;>&NewLine;小(500ml)3個<br &sol;>&NewLine;ポリ袋&lpar;25×35cm&rpar; 2袋<&sol;p>&NewLine;<p>※炊飯器or鍋で保存&srarr;白菜と肉団子の豆乳味噌スープ<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーな初レシピ本!<br &sol;>&NewLine;『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ! 1週間3000円作りおきレシピ』<br &sol;>&NewLine;全144ページ 1430円&lpar;税込&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>KADOKAWAさんから、大好評発売中!<br &sol;>&NewLine;発売後即重版となりました!ありがとうございます!!<&sol;p>&NewLine;<p>ここから詳しくみれます↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3GZJbQm<&sol;p>&NewLine;<p>【Amazon&period;co&period;jp 限定特典アリ!】(泣く泣くカットした1週間作りおき献立レシピ データ配信)<&sol;p>&NewLine;<p>・1食300円で作れて1皿100円以下!<br &sol;>&NewLine;・8週間の献立99品をご紹介<br &sol;>&NewLine;・1週間ごとの献立スケジュール<br &sol;>&NewLine;・もちろん!買い物リストも完備!<br &sol;>&NewLine;・お弁当にも使えるレシピ多数! などなど…<br &sol;>&NewLine;YouTubeにはない「代用品リスト」あり!!<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介<&sol;p>&NewLine;<p>『1週間作り置き4人分&cir;&cir;&cir;&cir;円おかず』動画<&sol;p>&NewLine;<p>『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画<&sol;p>&NewLine;<p>週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。<&sol;p>&NewLine;<p>お見逃しがないように、<br &sol;>&NewLine;このURLから、チャンネル登録&通知オン&lpar;ベルマーク&rpar;をぜひ↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆こちらの動画もよく観られています↓<&sol;p>&NewLine;<p>&cir;【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10<&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"ZOV0Sw68HvQ" title&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;ZOV0Sw68HvQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;ZOV0Sw68HvQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ <&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"-g9ZpUsf-ww" title&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;-g9ZpUsf-ww"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;-g9ZpUsf-ww&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【作り置き】下味冷凍13選&vert;5分でできる&vert;かんたんレシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆メンバーシップ&lpar;あおにーなFamily club&rpar;始めました!メンバー増えてます&Hat;&Hat;<br &sol;>&NewLine;特典と価格はこちらから↓<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCLtW6B&lowbar;TpVCYYmzfcrj7A2w&sol;join<&sol;p>&NewLine;<p>YouTubeアプリからメンバーシップになると、App storeなどのアプリストアから手数料が加算されるので、webからの申し込みをおすすめします。<br &sol;>&NewLine;・【ノーマル】あおにーなfamily club &lpar;290円&sol;月&rpar; … オリジナルスタンプ、あおにーな日記閲覧など<br &sol;>&NewLine;・【ゴールド】あおにーなfamily club &lpar;590円&sol;月&rpar; … 献立悩み相談会ライブ参加権、新規動画先行閲覧権など<br &sol;>&NewLine;・【プラチナ】あおにーなfamily club &lpar;1190円&sol;月&rpar; … 作りおき料理教室ライブ参加権など<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介<&sol;p>&NewLine;<p>《初めて&&num;038&semi;とりあえず始める人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;100均のプラスチック保存容器がおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》<br &sol;>&NewLine;&srarr;軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&&num;038&semi;レンジ KC3247N-G<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TirIIc<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; iwaki&lpar;イワキ&rpar; 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&&num;038&semi;レンジ PSC-PRN-G7 200ml<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3PNIn3j<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; HARIO&lpar;ハリオ&rpar;耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3pKpeEL<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用耐熱ボウル紹介<br &sol;>&NewLine;&cir; PYREX ボウル2&period;5&ell; CP-8559 &lpar;他に940ml、1&period;6&ell;、3&period;6&ell;あります&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3D1HaQb<&sol;p>&NewLine;<p>◆使用スライサー紹介<br &sol;>&NewLine;&cir;貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;42VXy2e<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用フライパン紹介<br &sol;>&NewLine;&cir;evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm &ll;エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障&gg; ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3zq5uv9<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 使用トング紹介<&sol;p>&NewLine;<p>&cir; 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング 日本製 <&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;39CxoqG<&sol;p>&NewLine;<p>◆ 着用エプロン<&sol;p>&NewLine;<p>・白いカフェ風エプロン(ヤヌークゴラ) <&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3s19heO<&sol;p>&NewLine;<p>・緑のカフェ風エプロン【Crane Beauty】<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3TqMzIE<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーなInstagramもやってます!こちらから<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;instagram&period;com&sol;ao27&lowbar;seikatsu<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけます!こちらから<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;oceans-nadia&period;com&sol;user&sol;638366<&sol;p>&NewLine;<p>◆あおにーな作りおきキッチンのLINE公式アカウントはこちら<&sol;p>&NewLine;<p>https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;c2G7Qj1<&sol;p>&NewLine;<p>&num;作り置きレシピ &num;節約レシピ &num;作り置き<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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