〔簡単レシピ〕１か月で３kg減った、野菜をたっぷり使った作り置き料理４品！

食欲を我慢しない野菜中心の食事で、食べるダイエットを開始しました。
甘い物やお菓子は控えていますが、きつい食事制限や運動はなしで、ダイエット開始１か月で３キロ痩せました！

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☆今回の作り置き〔材料〕☆

■ 野菜ポタージュ
玉ねぎ　　　　 1個
人参　　　　　 2本
セロリ 3本
ジャガイモ　　 4個
牛乳　　　　　240cc
塩・こしょう

■ ほうれん草とトマトのキッシュ
ミニトマト 7個
ほうれん草 約100g
玉ねぎ　　　　1個
パイシート　　1枚
卵　　　　　　3個
ピザ用チーズ
塩・こしょう

■ チキンソテー
鶏もも肉　　　　４個
玉ねぎ　　　　　 1個
マッシュルーム　 6個
レモン　　　　 1/2個
バター
塩・こしょう

■ アンチョビポテト
ジャガイモ　　 7個
アンチョビ　　 6本
オリーブオイル
こしょう

材料の量や、調味料の味付けはお好みで！

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#野菜たっぷり #食事制限なし #痩せるレシピ