食欲を我慢しない野菜中心の食事で、食べるダイエットを開始しました。
甘い物やお菓子は控えていますが、きつい食事制限や運動はなしで、ダイエット開始１か月で５キロ痩せました！
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☆今回の作り置き〔材料〕☆
■ 茄子とパプリカのオイスターソース炒め
茄子 2本
パプリカ ５個
豚ロース肉 ４枚
玉ねぎ １個
ニンニク ２片
オリーブオイル 大さじ１
オイスターソース 大さじ２
醤油 大さじ２
塩・コショウ
■ 白菜とベーコンのクリーム煮
白菜 1個
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1個
しめじ 1パック
小麦粉 100g
牛乳 350ml
塩・コショウ
■ スペイン風オムレツ
じゃがいも ４個
ミニトマト 12個
卵 ６個
牛乳 240ml
ピザ用チーズ 30g
塩・コショウ
■ きゅうりとオクラの塩昆布
きゅうり １本
オクラ ４本分
塩昆布 2つまみ
材料の量や、調味料の味付けはお好みで！
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