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2月度ラク楽コープレシピ 魚フライとニラの卵とじ丼

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;vL7zkkQIQnQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"2月度ラク楽コープレシピ 魚フライとニラの卵とじ丼"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>魚フライを卵でとじて丼ぶりにしました。味付けはめんつゆを使うことで簡単に仕上がり、お子様も喜ぶメニューです。<br &sol;>&NewLine;調理時間:20分<br &sol;>&NewLine;カロリー:1人分  505kcal<br &sol;>&NewLine;塩分:1人分 2.7g<&sol;p>&NewLine;<p>材料(2人分)<br &sol;>&NewLine;CO・OP 白身魚フライ 6枚(240g)…2枚<br &sol;>&NewLine;サラダ油…適量<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ…1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;ニラ…1&sol;4束<br &sol;>&NewLine;A:めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2<br &sol;>&NewLine;A:水…80ml<br &sol;>&NewLine;溶き卵…2個分<br &sol;>&NewLine;温かいごはん…どんぶり2杯分(約400g)<&sol;p>&NewLine;<p>作り方<br &sol;>&NewLine;①「CO・OP白身魚フライ」は袋の表示に従ってサラダ油で揚げ、油を切り、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにし、ニラは食べやすい長さに切る。<br &sol;>&NewLine;②小さめのフライパンに①の玉ねぎ、Aを入れて中火で熱し、煮立ったら弱火にし約5分煮てニラを加え、さっと煮る。<br &sol;>&NewLine;③①の魚フライ、溶き卵の3&sol;4量を加え、卵の縁が固まってきたら残りの溶き卵を加えて蓋をし、半熟状に火を通す。<br &sol;>&NewLine;④器に温かいごはんを盛って③をかける。<&sol;p>&NewLine;<p>【補足など】<br &sol;>&NewLine;・卵は2回に分けて加えると、失敗も少なくとろりと半熟状に火が通ります。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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