<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/o7mPyWeE8Rw?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="è質ãªãï¼ã¯ãªã¹ãã¹ãã£ã©ãã¹ã®ä½ãæ¹â¡ #shorts #ä½è質ã¹ã¤ã¼ã #ä½è質ã¬ã·ã"></iframe></div></div>
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