<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/q_sbECqOIK4?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãã«ã·ã¼ãªè±è ã©ã¶ãã¢ã®ä½ãæ¹â¡ #shorts #ãã«ã·ã¼ã¬ã·ã #ãã«ã·ã¼æç"></iframe></div></div>
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