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ヘルシーな豆腐ラザニアの作り方♡ #shorts #ヘルシーレシピ #ヘルシー料理

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;q&lowbar;sbECqOIK4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"ヘルシーな豆腐ラザニアの作り方♡ &num;shorts &num;ヘルシーレシピ &num;ヘルシー料理"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>どうも、りのです!<br &sol;>&NewLine;今回は、ヘルシーな豆腐のラザニアです&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ラザニアといえば高カロリーでダイエット中は躊躇しちゃうと思うけど、豆腐など活用すればカロリーがかなりカットされるよ&&num;x1f970&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>餃子の皮も使ってるからいい感じにもっちり♡<&sol;p>&NewLine;<p>我が家は子供たちがめちゃくちゃハマって、一瞬で無くなっちゃいました笑<&sol;p>&NewLine;<p>トースターでできるからぜひ作ってみて&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>▼材料-——<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;︎にんじん 半分<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ピーマン 2個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎玉ねぎ 半分<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎えのき 1æ ª<br &sol;>&NewLine;・鶏ひき肉 220g<br &sol;>&NewLine;・カットトマト缶 1つ<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・にんにくチューブ 1&period;5センチ<br &sol;>&NewLine;・コンソメ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・餃子の皮 10枚前後<br &sol;>&NewLine;・チーズ 30g<&sol;p>&NewLine;<p>・絹ごし豆腐 300g<br &sol;>&NewLine;・コンソメ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ピュアセレクトマヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・アーモンドミルク 50cc<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方———<&sol;p>&NewLine;<p>①&&num;x2b50&semi;︎の材料をみじん切りし、フライパンにオリーブオイル入れたら野菜を混ぜて、火が通ったらひき肉を入れてよく混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>②カットされたトマト缶、ニンニクチューブ、コンソメ入れてよく混ぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>③キッチンペーパーで絹豆腐を包み、600w3分加熱して水抜きする。<&sol;p>&NewLine;<p>④豆腐をよくまぜ、コンソメ、アーモンドミルク、マヨネーズ入れてよく混ぜたらホワイトソースのできあがり。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤耐熱容器に具材&srarr;豆腐のホワイトソース&srarr;餃子の皮の順で乗せ、2巡したらチーズを乗せて1000wトースターで焼き目つくまで焼いたらできあがり。<&sol;p>&NewLine;<p>▼pfcバランス——<&sol;p>&NewLine;<p>1人前144キロカロリー<br &sol;>&NewLine;p 9&period;6g<br &sol;>&NewLine;f 8&period;2g<br &sol;>&NewLine;c 7&period;9g<&sol;p>&NewLine;<p>8人前1197キロカロリー<br &sol;>&NewLine;p 79&period;8g<br &sol;>&NewLine;f 68&period;2g<br &sol;>&NewLine;c 66&period;1g<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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