年: 2023年

βカロテンやミネラルたっぷりなチンゲンサイ🥬
オシャレに美味しく食べられるヘルシーレシピ🥰

📝
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─🍽───
チンゲンサイの
巻きナムル
───🍽─

〜 材料 〜

・チンゲンサイ　4枚
・にんじん　1/4個
・もやし　1/2袋
・ニンニク　少々
・ごま油　小さじ1
・塩 少々
・鶏がらスープの素　小さじ1

▶︎約90kcal
▶︎タンパク質3.1g
▶︎脂質5.1g
▶︎糖質6.8g

お試しあれ＼(^o^)／

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音楽: Outside
ミュージシャン: @iksonmusic

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ビッグカツ丼

材料
ビッグカツ　2枚
卵黄　1個
めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ2
三つ葉　適量
ご飯　150g

作り方
1.丼にご飯をよそい、ビッグカツを乗せる
2.めんつゆを回しかける
3.ビッグカツに潰した卵黄を塗り、バーナーで炙る
4.三つ葉を添える

【リアル30秒クッキング】　時短簡単！ 調理時間わずか30秒！
https://www.youtube.com/channel/UCfxhuZX9bfJM6k2qfE-kpwQ?sub_confirmation=1
一人暮らし、忙しい人、料理初心者、おかずをもう一品加えたい主婦のためのレシピ。お酒のおつまみにもどうぞ。

音源 https://dova-s.jp/
「Bright Kitchen」 作曲:こおろぎ
「焦りは禁物」 作曲:ハヤシユウ

#時短レシピ#簡単レシピ#30秒クッキング

余ったお肉と野菜で作れつヘルシーレシピ「簡タンメン」の作り方をご紹介します

フライパン一つで簡単に作れる手軽さながらもとても美味しい麺料理なのでぜひ試してみてください

以下使用したレシピです

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

～レシピ～
(2人前)
ー※食材※ー
市販麺 2つ
牛肉 150g
もやし 1袋
小松菜 1袋
人参 1/2本

ースープー
水 800ml
鶏がらスープ 小匙3
塩 小匙1
砂糖 小匙1/2
酢 小匙2

※市販麺は「中華麺」でも「焼きそば」でもOK
※今回「牛肉」を使用していますが「豚肉」でも「鶏肉」でもOK
※野菜は余ってる野菜を好みの量使用してください

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今までに注文したおすすめのふるさと納税や調理器具、商品のまとめはこちら↓
https://room.rakuten.co.jp/room_896508a86a/items

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🕊ハトねこです🐈
今回はもう一品欲しいときの
『白菜とわかめのナムル』を作りました！

疲れたお仕事終わりでもさっと作れて元気の出る1品！
是非、参考にしてください♪

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恋人・家族にも喜ばれる
さっと作れるお手頃レシピを紹介しております！
※調理時間30分以内・予算500円が目標❕❕

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ブロッコロッケ
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＜材料＞7〜8個分
　じゃがいも…大２個(350g)
　ブロッコリー…100g
　ハーフベーコン…4〜8枚（多いほうが美味しい！）
　　
（調味料）
　塩コショウ…適量
　茅乃舎野菜だし(コンソメ)…小１
　粉チーズ…大１
　砂糖…小１
　ブラックペッパー…お好みで

（バッター液）
　小麦粉・水…各大５
　マヨネーズ…大２

＜作り方＞
①じゃがいもは薄いイチョウ切りして水に5分ほど浸す。
②ブロッコリーは小さめにカットし、１と合わせてレンジ600wで8分ほど加熱する。
③ベーコンは細切りし、バッター液を作っておく。
④２をマッシュする。この時できるだけブロッコリーは潰し過ぎないように‼
⑤７〜８等分にして軽く成形し、バッター液→パン粉の順に衣を付ける。
⑥フライパンに1cmほど油を入れ、両面3分ずつ焼き色が付くまでこんがり揚げ焼きする。

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【材料】
ソーセージ　好きなだけ
ごま油　適量
たまご　1つ
焼き肉のタレ　大さじ1
しょうゆ　小さじ1
白ごはん　1膳
※白ごま

【作り方】
①ウインナーに切れ目を入れたらごま油でサッと炒める
※めんどくさい人は切らなくてもOK
②たまごを投入して目玉焼きになってきたら弱火にする
③焼き肉のタレ大さじ1、しょうゆ小さじ1を全体に回しがけたら軽く煮詰めて火を止める
④白ごはんに盛り付けたらお好みで白ごまをふって完成

食欲そそるユッケダレ風の味付けにジューシーなソーセージと目玉焼きが白ごはんを相性抜群！

朝からがっつり食べてスタミナをつけたい人はぜひ！

BGM
▶https://dova-s.jp/bgm/play15624.html

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至高の牛丼作りました‼︎
牛肉レシピ。チーズレシピ。丼レシピ。