寒い冬にぴったりのほっこりする揚げ出し豆腐の副菜レシピのご紹介です！
もちっとしてて味が染みてる揚げ出し豆腐が簡単にできちゃいます★
チャンネル登録して頂けると励みになります♪
よろしくお願いいたします(^^)/
～目次～
0:00オープニング
0:36豆腐下準備
1:27片栗粉をまぶす
2:07焼く
2:55タレ作り
3:12本日のまとめ
～材料～
・絹ごし豆腐 １パック
・めんつゆ 大さじ３
・
熱湯 大さじ６
・
生姜チューブ 適量
#豆腐レシピ
#揚げ出し豆腐レシピ
#副菜レシピ
#時短レシピ
#簡単副菜
今日から2月👹
鹿児島は19℃まであがるみたいで寒暖差あり過ぎる💦
ご覧頂きありがとうございます🙇♀️
鹿児島に住むアラフィフ主婦です☺
日常のひとコマだと思って見てもらえると幸いです😌
上品じゃありませんしムダ話も多々ありますがよろしくお願いします🙏
《豚たま味噌マヨ炒め》
豚肉→100gくらい
玉ねぎ→¼個
塩胡椒→少々
小麦粉→適量
〈味噌マヨたれ〉
味噌→小さじ1
マヨネーズ→小さじ1
濃口醤油→小さじ1
みりん→小さじ1
砂糖→小さじ1
《長ネギのおかか炒め》
長ネギ→1本
鰹節→小袋1
胡麻油(炒め用)→大さじ1弱
塩→1つまみ
《なめ茸とネギの玉子焼き》
卵→1個
砂糖→小さじ半
塩→2本指で1つまみ
なめ茸・ネギ→適量
ただ料理をしてるだけの動画です💦
ごくごくふつうの家庭料理ですがチャンネル登録してもらえると嬉しいです💗
Instagramもやっってるので良かったらそちらの方もフォローしてもらえるとなお嬉しいです❣
いただいたコメントには出来る限りお返事したいなと思ってますのでバタバタするときには閉じてることもありますがご了承下さい🙇🏻♀️
Instagram↓
http://instagram.com/ss.kai
TikTok↓
https://vt.tiktok.com/ZSJYBfHbq/
COOKPAD↓
https://cookpad.com/kitchen/2317633
アメブロ↓
https://ameblo.jp/kaikaisuzu
愛用中の調理器具など↓楽天roomに載せてます🍳
https://room.rakuten.co.jp/kaichiko
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
この動画は動画編集アプリPerfect Video
viva videoを使って編集しており動画内のBGMは
Perfect Videoまたはviva video内のBGMを使用しています。
#お弁当 #お弁当作り #お弁当おかず #お弁当詰め方 #お弁当レシピ #簡単レシピ #節約レシピ #豚肉レシピ #豚こまレシピ #長ネギレシピ #卵レシピ #副菜レシピ #腸活レシピ #簡単副菜 #旦那弁当 #愛妻弁当 #わっぱ弁当 #娘弁当 #中学生弁当 #中学生女子弁当 #簡単弁当 #毎日弁当 #フライパン1つでお弁当 #ワンパン弁当 #ビタクラフト #ルーティン #モーニングルーティン #お弁当ルーティン #キッチンルーティン #専業主婦 #アラフィフ #アラフィフ親父 #アラフィフ夫婦 #アラフィフ主婦 #アラフィフママ #高齢出産アラフィフママ #4人家族
今日は冷凍庫の前からスタート！
ほとんどの野菜とお肉、鮭などは食べやすい大きさに切って冷凍してあります。
【カボチャピザ弁当🍱】
⭐︎カボチャピザ
カボチャにチーズかけてピーマン乗せて焼きます
⭐︎ヒジキ煮
大さじ軽く一杯の乾燥ひじきを戻しておく（2分くらいで戻る）
好きな野菜と、味は白だし。
脂肪酸バランスオイルをかけます。
このオイルがめちゃくちゃ美味しい
⭐︎春雨サラダ
硬いままの春雨と浄水 しめじ
「塩もみ冷凍きゅうり」これめちゃくちゃ便利で美味しいです。
13分後水を切ってポン酢で和えるだけ
⭐︎焼き鮭
⭐︎ゆで卵 ポトポトに濡らしたキッチンペーパーの上に乗せてスタート
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
ステンレス多重構造鍋（7層）の特徴である、熱を均一に伝え保温性が高いことを活かし、お鍋の中にステンレスの万能カップを入れて作っています。
ステンレスなので鍋の素材が溶け出す心配も少なく安心です。
電磁調理器は電磁波が真下に向かうように出来ている優れものを使っています。
「5の火力＝500Wで13分」でお鍋に入れたもの全てが同時に出来上がります。
一回のお弁当にかかる電気代は約3円です。（2022年）
蒸しながら焼けるというこれまた凄技で、ほぼ水を使わず時短で仕上がり栄養も逃しません。
素材はシンプルに。
野菜は買ってきたらすぐに下茹でなどせずにそのまま小さく切って全て冷凍しています。じゃがいもは冷凍してません。
きゅうりの塩もみは🥒冷凍しています。
一人前のサラダくらいならとても便利で美味しいです。
お肉類も扱いやすい大きさに切って冷凍しています。
朝起きてからまな板と包丁を使い材料を切ることはあまりありません。冷凍庫から出してそのままお鍋に入れます。
私は、調味料は化学添加物の入っていないものを選び、醤油やお味噌も添加物を使わずに発酵させたものを選びます。
ひじきを戻したり、お米を研ぐときは最初から浄水されたお水を使います。
油はリノール酸対リノレン酸が4対1になっているバランスオイルを使います。
毎日の食事から栄養を摂り入れることはもちろんだけれど、今の時代、特に調味料などに使われている化学添加物など、本来食べ物に入っていなかったものなどは体に入れないように気をつけることも大事だと考えています。
入れたものを解毒する前に入れないように気をつけることですね。
調理は手早く。
低下している野菜の栄養価を出来るだけ残すことも大事です。
人生100年時代。
毎日の食事で今ある健康を保ち、強くしていけたら良いですね❣️
今回は「ほうれん草おかずレシピ10選」をご紹介します♪
炒め物やグラタン、おひたしやナムルなどいろんなレシピがありますよ😊
お弁当にもピッタリなので、ぜひお試し下さい👩🍳
【ほうれん草おかずレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ほうれん草とコーンの塩こんぶバター炒め 00:04
https://macaro-ni.jp/113071
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ほうれん草：1束
・コーン缶：20g
・塩こんぶ：12g
・粗挽き黒こしょう：少々
・みりん：小さじ1杯
・バター（有塩）：20g
2.鮭とほうれん草のクリーム煮 00:52
https://macaro-ni.jp/111050
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・生鮭：2切れ(150g)
・塩：少々
・こしょう：少々
・じゃがいも：2個
・玉ねぎ：1/2個
・ほうれん草：1/2束
・牛乳：200cc
・水：200cc
・バター（有塩）：10g
・コンソメ：小さじ1杯
・塩：少々
・小麦粉：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
3.ほうれん草とえのきのごまマヨ和え 03:02
https://macaro-ni.jp/111005
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ほうれん草：1束
・えのきだけ：1袋(200g)
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1と1/2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
4.もやしとほうれん草のおひたし 04:17
https://macaro-ni.jp/108795
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・ほうれん草：1/2束 (100g)
・もやし：1/2袋 (100g)
・a. 酒：小さじ1杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・水：80cc
・かつおぶし：少々
5.ほうれん草の卵炒め 05:50
https://macaro-ni.jp/108776
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ほうれん草：1/2束(200g)
・溶き卵：2個分
・しょうゆ：小さじ1/2杯
・味付塩こしょう：少々
・サラダ油：小さじ2杯
6.ほうれん草のチーズオムレツ 07:22
https://macaro-ni.jp/108705
■調理時間：10分
■材料（1〜2人分)
・卵：3個
・ほうれん草：1/2束(100g)
・a. 牛乳：大さじ1杯
・a. コンソメ：小さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. こしょう：少々
・とろけるチーズ：10g
・バター（有塩）：10g
トッピング
・ケチャップ：適量
7.ほうれん草ともやしの塩昆布ナムル 09:07
https://macaro-ni.jp/108793
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ほうれん草：160g
・もやし：1袋（200g）
・塩こんぶ：10g
・白いりごま：大さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/3杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ2杯
8.鮭とほうれん草のパイ包み焼き 10:40
https://macaro-ni.jp//53130
■調理時間：60分
■材料（4〜6人分)
・冷凍パイシート：2枚(250g)
・生鮭：2切れ
・じゃがいも：1/2個
・ほうれん草：1/2束(100g)
・玉ねぎ：1個
・とろけるチーズ：50g
・溶き卵：適量
・バター(無塩)：45g
・塩こしょう：少々
・ガーリックパウダー：少々
9.ほうれん草とコーンのバター炒め 11:39
https://macaro-ni.jp/107990
■調理時間：10分
■材料（3〜4人分)
・ほうれん草：1束(220g)
・コーン缶：120g
・塩：少々
・こしょう：少々
・バター：10g
10.ほうれん草のチーズグラタン 13:04
https://macaro-ni.jp//49771
■調理時間：30分
■材料（1〜2人分)
・ほうれん草：2束
・じゃがいも：2個
・ウィンナーソーセージ：4本
・サラダ油：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・とろけるチーズ：50g
ホワイトソース
・バター：20g
・小麦粉：20g
・牛乳：350cc
・コンソメ：小さじ1杯
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
#ほうれん草
#レシピ
#簡単
今回は「エリンギフライ」のレシピと作り方をご紹介します♪
エリンギに衣をつけて揚げるだけの簡単なひと品✨
カリッとジューシーでとってもおいしいですよ👏
おかずにもおつまみにもおすすめです！
エリンギの食感がクセになるひと品なので、ぜひお試し下さい👩🍳
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/115680
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・エリンギ：1パック(100g)
・塩：少々
・こしょう：少々
・薄力粉：大さじ1杯
・溶き卵：1個分
・パン粉：40g
・サラダ油：適量
・中濃ソース：大さじ1杯
■作り方
1. エリンギは縦4等分に切ります。
2. 塩、こしょうで下味をつけ、薄力粉を全体にふります。
3. 溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
4. フライパンにサラダ油を入れて170℃に熱し、3を入れて揚げます。カリッとしたら取り出します。
5. 器に盛り付け、お好みでベビーリーフ、レモンを添えます。中濃ソースにつけて召し上がれ♪
■コツ・ポイント
・衣はしっかりとつけてください。
・溶き卵が余っている場合は衣を2度づけすると、カリッと仕上がりますよ。
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【しいたけと卵の中華スープ】ふわふわ卵がたまらない！簡単スープレシピ♪
🌟2位【大根のナムル】作り置きにも！簡単副菜レシピ♪｜macaroni（マカロニ）
🌟1位【ブロッコリー人気レシピTOP20】お弁当のおかずにもおすすめ！栄養満点レシピ♪
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
#エリンギ
#レシピ
#簡単
今日は、電子レンジであっという間に作れる『バナナのクラフティ』をご紹介します✨
『クラフティ』はフランスの伝統菓子で、モッチリとした食感が大好き💖
オーブンを使わなくてもレンジでめっちゃ手軽に作れるなんて嬉しいよね🎵
冷やして食べても👍ですが、温かいうちにどうぞ🍌
寒い季節、ホットなスイーツがおすすめデス😋💕
ブルーベリーやバイナップル…等他のフルーツを入れて作っても👍ですよ🍓
【材料】耐熱器1台分（直径18cm）
卵 1個
砂糖 大さじ2
小麦粉 大さじ1
牛乳 150ml
バター 10g
バナナ 1本
バニラエッセンス お好みで
粉砂糖 お好みで
電子レンジ600W4分加熱（ラップ無し）
※ご使用のレンジ等により加熱時間が異なる為、様子を見ながら調整してください。
まーみたんCooking🍳&精神世界🌈 ch へようこそ✨
手抜き料理、不思議なことが好きです🌈
お料理動画をメインに、心に響いた内容の動画を時々upさせていただきます😊🎵
——————————————————————————
楽曲＆効果音素材 提供
【サイト名】フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
【管理者】 秋山裕和
【アドレス】http://www.hmix.net/
——————————————————————————
#電子レンジレシピ
#クラフティ
#時短レシピ
#食物繊維 #クッキング #ビタミン
季節の野菜を味わい、元気な体づくり！
季節の野菜には、その季節に必要な栄養成分や免疫力があるといわれています。
今回は春の季節の野菜レシピ動画『キャベツのリゾット』をご紹介します。
［関連サイト］伊勢市ホームページ「季節の野菜レシピ動画」⇒https://www.city.ise.mie.jp/kenkou_fukushi/kenkou/kenkoudukuri/1002503.html
※この映像は、健康課が掲載しています。お問合わせは健康課にお願いいたします。
