トレーニーとみかほのユーチューブショート！
私、とみかほ＆team warm up メンバーの日頃のトレーニングご飯です！
主に撮影後にメンバーと作ったご飯です！
特に変わったり凝った料理ではなく、同じ料理でも脂質の少ない物や調理をしています！
また、めんどくさかったり、時間が無いときは何を選ぶかになるのでコンビニやスーパーなども活用しています。
★基本１日２食、間食はプロテインやおにぎり一個、かにかまバーなどです。お酒も飲みます。
普段から運動することが多い生活なのでカロリーはあまり気にしていません、高たんぱく、低脂質を心掛け糖質を取りすぎないように食事しています。
ご自身の１日の活動などを考慮して食事管理するとこをオススメします！
★取りたい量のタンパク質を調整できるオムレツです！
■食材
・ご飯
・爆弾（マグロ、とろろ、納豆、たくあん、ネギ）
・卵
・かつおパック
筋トレはモチベーションの維持が最大の課題！
やりたくない日、時間がない日でも楽しくシェイプアップ出来るようなメニューでやっていただけたら嬉しいです！
女優・モデルとして活動中！
3歳からクラシックバレエを習っています
★とみかほバレリーナムービー★
★MV出演させていただきました★
https://youtu.be/N7bW2K|k7BA