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【爆弾丼】【チームとみかほのトレーニング飯】#shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;p5lIApV3zwU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【爆弾丼】【チームとみかほのトレーニング飯】&num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>トレーニーとみかほのユーチューブショート!<&sol;p>&NewLine;<p>私、とみかほ&team warm up メンバーの日頃のトレーニングご飯です!<&sol;p>&NewLine;<p>主に撮影後にメンバーと作ったご飯です!<&sol;p>&NewLine;<p>特に変わったり凝った料理ではなく、同じ料理でも脂質の少ない物や調理をしています!<&sol;p>&NewLine;<p>また、めんどくさかったり、時間が無いときは何を選ぶかになるのでコンビニやスーパーなども活用しています。<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;基本1日2食、間食はプロテインやおにぎり一個、かにかまバーなどです。お酒も飲みます。<br &sol;>&NewLine;普段から運動することが多い生活なのでカロリーはあまり気にしていません、高たんぱく、低脂質を心掛け糖質を取りすぎないように食事しています。<br &sol;>&NewLine;ご自身の1日の活動などを考慮して食事管理するとこをオススメします!<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;取りたい量のタンパク質を調整できるオムレツです!<&sol;p>&NewLine;<p>■食材<br &sol;>&NewLine;・ご飯<br &sol;>&NewLine;・爆弾(マグロ、とろろ、納豆、たくあん、ネギ)<br &sol;>&NewLine;・卵<br &sol;>&NewLine;・かつおパック<&sol;p>&NewLine;<p>筋トレはモチベーションの維持が最大の課題!<&sol;p>&NewLine;<p>やりたくない日、時間がない日でも楽しくシェイプアップ出来るようなメニューでやっていただけたら嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>女優・モデルとして活動中!<br &sol;>&NewLine;3歳からクラシックバレエを習っています<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;とみかほバレリーナムービー&starf;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"mo6kf58VHEY" title&equals;"とみかほ、バレエ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;mo6kf58VHEY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;mo6kf58VHEY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"とみかほ、バレエ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&starf;MV出演させていただきました&starf;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;N7bW2K&vert;k7BA<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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