5日間作り置きできるレンチン副菜3品♡ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #作り置きレシピ

どうも、りのです！

今日から100日ダイエット企画スタートします🙌
お正月や旅行で4キロ太ってしまって、お腹がやばいことになりました😭

ということで、脂質カットされた食事内容でどこまで痩せられるのかリアルタイムをお届けしていきます🙌

今回は、5日間作り置きできる、レンチン副菜3品です！

めちゃくちゃ美味しいから、たくさん食べても大丈夫。

火を使わないから、洗い物も少なめ。
簡単だからぜひ作ってみて😍

※大人2人分。子供も食べられます🙌
【きのこほうれん草の鶏ガラ和え】
▼材料
・きのこ　2株
・ほうれん草　2袋
・鶏がら顆粒　大さじ2
・減塩醤油　大さじ1

▼作り方
①ほうれん草を洗ってざく切りし、きのこの石づきをとる。
②耐熱ボールにほうれん草ときのこを乗せて、鶏ガラ顆粒、醤油入れて600w4分加熱。
③軽く混ぜて追加600w2分でできあがり。

【にんじんラペ】
▼材料
・にんじん　1本
・お酢　大さじ2
・オリーブオイル　大さじ1
・ラカント（砂糖）大さじ1/2
・塩コショウ

▼作り方
①にんじんを千切りする（スライサーやとラク）。
②軽く洗って、にんじんの上にお酢、オリーブオイル、ラカント、塩コショウしたらできあがり。

【パプリカのナムル】
・赤パプリカ　1個
・黄色パプリカ　1個
・塩　ひとつまみ
・ごま油　小さじ1

▼作り方
①パプリカを切って、600w4分加熱する。
②出てきたら水気を切って、塩とごま油かけて和えたらできあがり。