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ダイエット中のお弁当4日分作り置きレシピ♡#ダイエットレシピ #簡単レシピ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Ulv9mK0g2xs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"ダイエット中のお弁当4日分作り置きレシピ♡&num;ダイエットレシピ &num;簡単レシピ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>どうも、りのです!<br &sol;>&NewLine;今日はダイエット中のお弁当4日分作り置きレシピ♡<br &sol;>&NewLine;食べ応え抜群のチキンにしてます&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>土日とか時間がある時にまとめて作ることで、翌朝楽チンに♡<br &sol;>&NewLine;忙しい朝でも自分の分はサッと食べられるから、忙しくて限界きてるあなたでも簡単にできるはず。<&sol;p>&NewLine;<p>3&period;4日日持ちするけど、できるだけ早く食べてね&&num;x1f60d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【4日分作り置きチキン弁当】<br &sol;>&NewLine;▼材料<br &sol;>&NewLine;・さつまいも 5&period;6本<br &sol;>&NewLine; (炊飯器に入る分)<br &sol;>&NewLine;・もも肉 600g<br &sol;>&NewLine;・しめじ 2袋<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草 1袋<br &sol;>&NewLine;・にんじん 1本<br &sol;>&NewLine;・冷凍ブロッコリー 10個ほど<&sol;p>&NewLine;<p>【1】炊飯器さつまいも<br &sol;>&NewLine;・さつまいも 5&period;6本<br &sol;>&NewLine;・水200cc<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<br &sol;>&NewLine;さつまいもを綺麗に洗って、炊飯器の釜にいれ、水入れて玄米モードで炊く。<&sol;p>&NewLine;<p>【2】もも肉の塩チキン<br &sol;>&NewLine;・もも肉 600g<br &sol;>&NewLine;・しめじ 1袋<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎鶏ガラ顆粒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ニンニクチューブ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎岩塩 3ふり<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<br &sol;>&NewLine;①もも肉の皮を剥いで、きのこをきったら耐熱容器にのせて600w4分加熱。<br &sol;>&NewLine;②肉汁を捨てて、&&num;x2b50&semi;︎の調味料入れたら600w5分加熱。<&sol;p>&NewLine;<p>【3】ほうれん草ときのこの鶏ガラ和え<br &sol;>&NewLine;・ほうれん草 1袋<br &sol;>&NewLine;・しめじ 1株<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎鶏ガラ顆粒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎岩塩 3振り<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<br &sol;>&NewLine;①ほうれん草を洗ってざく切りし、きのこの石づきをとる。<br &sol;>&NewLine;②耐熱ボールにほうれん草ときのこを乗せて、&&num;x2b50&semi;︎調味料入れ600w5分加熱。<&sol;p>&NewLine;<p>【4】にんじんラペ<br &sol;>&NewLine;▼材料<br &sol;>&NewLine;・にんじん 1本<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎お酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ラカント(砂糖)大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎黒コショウ 3ふり<&sol;p>&NewLine;<p>▼作り方<br &sol;>&NewLine;①にんじんを千切りする(スライサーやとラク)。<br &sol;>&NewLine;②軽く洗って&&num;x2b50&semi;︎調味料まぜる。<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当箱は、スリーコインズの使ってます&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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