<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/KpbMrowdVQ8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ããã»ä½ç³è³ªãã¬ã³ã¸ã§ç°¡åï¼ãã£ã¨ãæ¿å&#x1f495;ããã¬ãã¼ã·ã§ã³ã©ã®ä½ãæ¹&#x2728;1å60kcalç³è³ª2.0g #ãã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ã #ãã¬ã³ã¿ã¤ã³ã¬ã·ã #​​​​​​ã¬ãã¼ã·ã§ã³ã©"></iframe></div></div>
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