<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/MIYbZvspVP8?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ã5æ¥éã®å¤é£¯ç®ç«ãéèãããã§å¯ãå¬ãå æ°ã«ä¹ãåãï¼ç°¡åæ©ãã¯ãã¬ã·ãï¼é±é"></iframe></div></div>
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【5日間の夕飯献立】野菜おかずで寒い冬を元気に乗り切る!簡単晩ごはんレシピ1週間
