月: 2024年1月

フルーツたっぷり！おなかがよろこぶ優しいジェラートです　

調理時間：15 分　
調理時間注釈：冷蔵庫で冷やす時間は除く　
分量：4人分　

＜材料＞
・いちご ：10個
・バナナ ：1本
・キウイ ：1個
・プレーンヨーグルト ：200g
・メイプルシロップ ：20g
・レモン(果汁) ：大さじ1　

＜手順＞
1.ボウルに皮を剥いたバナナとレモン汁を入れ、フォークの背でつぶす。
2.(1)にキウイと半量のいちごを入れ、フォークの背でつぶす。
3.(2)にプレーンヨーグルトとメープルシロップを入れよく混ぜる。
4.(3)にラップをし、冷凍庫で1時間冷やす。
5.1時間後に(4)を一度混ぜて撹拌し、残りのいちごを加える。
6.(5)で加えたいちごを潰さないように全体を混ぜる。
7.ラップをして更に1時間冷凍庫で冷やす。器に盛りつけ完成。　

＜アドバイス＞
バナナは身が残るくらい粗めにつぶしましょう

それぞれのレシピは各動画をチェックしてね！

0:00 オープニング
0:11 いちごミルク寒天：https://youtu.be/9vlqOvZN924
1:10 ラブリーホイップパン：https://youtu.be/Z0KadtfrrUg
1:59 虹色ゼリー：https://youtu.be/KH4cCe46wm4
2:49 キャンディーパスタ：https://youtu.be/Jt18GwhKS-A
3:53 ゼリーロールケーキ：https://youtu.be/TqZ-NAbtAKU
4:49 イチゴのサクふわメロンパン：https://youtu.be/OSLeh8GM3fA
5:50 いちごのベイクドチーズケーキ：https://youtu.be/DDM8xxgqib0
6:44 マーブルパウンドケーキ : https://youtu.be/DlzO55eqoBw
7:35 ラブレタークッキー : https://youtu.be/Imp5mlJkaBc
8:05 レタークッキー : https://youtu.be/kiShzq2rOc4

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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４人分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・ブロッコリー（１株）/ 糖質：1.1g

＜調味料等＞
・マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
・粒マスタード（大さじ２）/ 糖質：3.6g
・はちみつ（小さじ１）/ 糖質：5.7g
・塩：適量

★ 糖質（１人分）：２.７g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

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アサリの出汁が効いててうまい。しかも簡単。レシピは↓

【材料】
– 水(500ml)
– アサリ(200g)
– ツナ缶(1個)
– 小ネギ(適量)

【手順】
– 水にアサリを入れて、アサリが開くまで煮る
– アサリが開いたら麺とツナ缶を入れて、麺が柔らかくなるまで煮る
– 付属のスープの素、ごまと小ネギを入れたら完成

簡単でうますぎるズボラ飯レシピ🍽
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今回はスフレチーズケーキの作り方です。
材料4つ！バター、生クリームなし！
炊飯器でスフレチーズケーキが作れてしまいます。
しっとりふわふわ食感。
ただ混ぜて放置するだけで作れる。
お手軽スフレチーズケーキに仕上げました。

This time I will show you how to make soufflé cheesecake.
4 ingredients! No butter or cream!
You can make soufflé cheesecake in a rice cooker.
Moist and fluffy texture.
You can make it by just mixing and letting it stand.
Finished with an easy soufflé cheesecake.
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◯作るポイント
※ダマがなくなるまで混ぜる。
※メレンゲを潰さないように混ぜる。
※中心を竹串で確認する。
※しっかりと粗熱を取る。

◯動画のポイント
・材料4つ！
・オーブンなし！
・バターなし！
・生クリームなし！

［レシピ］

材料
◯スフレチーズケーキ
・クリームチーズ200g
・卵3個
・砂糖50g
・薄力粉30g

1.クリームチーズをよく練り柔らかくする。
2.卵を卵黄と卵白に分けて、卵黄はクリームチーズに入れておく。
3.卵白に砂糖を入れて泡立てる。
4.2.をしっかりと混ぜて、薄力粉を入れて混ぜる。
5.メレンゲを少し入れて馴染ませる。
6.残りのメレンゲを入れてさっくりと混ぜる。
7.炊飯釜に流し入れる。
8.炊飯器にセットして、通常炊飯で1回加熱する。
9.粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。

material
◯Soufflé cheesecake
・Cream cheese 200g
・3 eggs
・50g sugar
・30g soft flour

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21歳！趣味でスイーツを作ってます！
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12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
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15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
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「ライスペーパーで作る即席フォー」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ライスペーパーを長く切り、フォーに見立てるレシピです。すぐに火が通るので、パパッと作りたいときや小腹が空いたときにもぴったりですよ。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/138399

■調理時間：15分

■材料（1人分)
・鶏もも肉：50g
・ライスペーパー：1枚
・もやし：50g
・a. 水：400cc
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. ナンプラー：大さじ1杯

＜トッピング＞
・ピーナッツ：適量
・パクチー：適量
・レモン：1/8個

■下ごしらえ
・鶏もも肉は2cm角に切ります。
・ピーナッツは粗く刻みます。

■作り方
1. ライスペーパーはハサミで1.5cm幅に切ります。
2. 鍋に (a)、鶏肉を入れて沸騰したらアクを取り除き、5分ほど煮ます。
3. もやし、①のライスペーパーを入れて、さっと混ぜ合わせます。
4. 器に盛り付け、パクチー、ピーナッツ、レモンをトッピングしたら完成です。

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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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