【痩せるダイエットレシピ】野菜100ｇ・たんぱく質28g、油を敷かずに炒めるヘルシーカレーピラフのレシピ。

料理初心者にもやさしい、丁寧な解説を付けました。

★材料
（3食分）
豚ひき肉120g
玉ねぎ150g
ミックスベジタブル150g
鶏ガラスープの素15g（小5）
カレー粉12g（小4）
塩2g
ご飯450g（必ず温かいご飯。冷やご飯しかない時は電子レンジで温めてください。）
卵6個（1個55g換算）
鶏がらスープの素6g（小2）
水小さじ1

★栄養成分
1食分（1/3）
エネルギー：565kcal
タンパク質：28.0g
脂質：19.5g
炭水化物：73.6g
塩分：5.2g