レシピ動画

【指定野菜】ブロッコリーはもう茹でません!美味しい簡単レシピと改めて栄養価を確認します!【私の日常料理】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;DXVN4XO1hv0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【指定野菜】ブロッコリーはもう茹でません!美味しい簡単レシピと改めて栄養価を確認します!【私の日常料理】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>こんにちは!りーです!<&sol;p>&NewLine;<p>いつもご視聴いただき本当にありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;レシピも載せています!<br &sol;>&NewLine;最後まで見て頂けたら嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>↓チャンネル登録はこちら↓<br &sol;>&NewLine;りーの食卓<br &sol;>&NewLine;&commat;cucina&lowbar;routine <&sol;p>&NewLine;<p>今回は最近指定野菜として仲間に入ることが決まったブロッコリー!<br &sol;>&NewLine;改めてブロッコリーのメリットを確認していきたいと思います!<br &sol;>&NewLine;簡単な一品も交えて作っていきますのでぜひお試しください!<&sol;p>&NewLine;<p>◆本日のメニュー◆<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリーのカリっとパン粉かけ<&sol;p>&NewLine;<p>高評価、チャンネル登録、コメントなど頂けると嬉しいです!<br &sol;>&NewLine;作ってみた方は感想などをお聞かせください!<br &sol;>&NewLine;よろしくお願い致します!<&sol;p>&NewLine;<p>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>◆レシピ◆<今回使った物><br &sol;>&NewLine; &starf;材料&starf; &lpar;2人前程度&rpar;<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリー 1株<br &sol;>&NewLine;・にんにく    1片<br &sol;>&NewLine;・パン粉     5g<br &sol;>&NewLine;・バター    10gくらい<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 大さじ1×2<br &sol;>&NewLine;・塩      ひとつまみ<br &sol;>&NewLine;・コショウ   お好み<br &sol;>&NewLine;・乾燥パセリ  お好み<&sol;p>&NewLine;<p> ●手順<br &sol;>&NewLine; ①ブロッコリーは大きなボウルを用意して頭&lpar;花蕾&rpar;の部分をよく洗い虫や汚れなどがあれば取り除く。<br &sol;>&NewLine; ②根元部分から茎の部分に切り込みを入れて小房を取り分けていく<br &sol;>&NewLine; ③頭のてっぺんは取り分けにくいので大きくカットして後で軸の部分に切り込みを入れて手でもぎ取ってあげる<br &sol;>&NewLine; ④芯は外側を外して中心の部分だけ使い乱切りでカットする<br &sol;>&NewLine; ⑤フライパンにバターを敷いて解けたらブロッコリーを並べて焼き色をつける<br &sol;>&NewLine; ⑥ひっくり返して焼き色が確認出来たら塩と水を加えてふたをして4,5分くらい蒸し焼きにする<br &sol;>&NewLine; ⑦ふたを開けて残りの水分を飛ばしたら一旦盛り付けておく<br &sol;>&NewLine; ⑧同じフライパンに使い軽くペーパーで拭いてにんにくとオリーブオイルで軽く香りが出るまで温める<br &sol;>&NewLine; ⑨にんにくがきつね色になったらパン粉を加えて30秒ほど温めて盛り付けしたブロッコリーの上にのせる<br &sol;>&NewLine; ➉最後お好みで黒コショウとオリーブオイル、乾燥パセリなどをあしらえば完成!<&sol;p>&NewLine;<p><制作時間は30分弱、制作費用は150~200円くらいでした><&sol;p>&NewLine;<p>※この料理は私なりに作った料理であり、本当の作り方とは異なることもありますので予めご了承ください。<&sol;p>&NewLine;<p>●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ブロッコリー &num;茹でない &num;簡単 &num;指定野菜 &num;栄養<&sol;p>&NewLine;<p> 【使ってる道具】<br &sol;>&NewLine;・グレステン 三徳包丁 17cm 細身 Mシリーズ(共柄) 816TMM<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3opmVXF<br &sol;>&NewLine;・グレステン Mタイプ ホームペティ 14cm 814TUMM<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3uzXvKG<br &sol;>&NewLine;・ティファール フライパン 鍋 9点 セット ガス火専用<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3oqSEaH<br &sol;>&NewLine;・ティファール 圧力鍋 4&period;2L IH対応 2~4人用 レッド P4604236 T-fal<br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3Jbl6Fs<&sol;p>&NewLine;<p>※配信者はAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。<&sol;p>&NewLine;<p>◆【SNS】<br &sol;>&NewLine; &starf;Instagram&Implies; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;cucina&lowbar;routine<br &sol;>&NewLine; &starf;Twitter&Implies; https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;cucina&lowbar;routine<br &sol;>&NewLine;●●●●●お気軽にフォローもよろしくお願いします!●●●●●<&sol;p>&NewLine;<p>◆【BGM】<br &sol;>&NewLine;・Pages<br &sol;>&NewLine;・Bye<br &sol;>&NewLine;・Sanctuary<&sol;p>&NewLine;<p> RYU ITO <br &sol;>&NewLine; https&colon;&sol;&sol;ryu110&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了