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#22 ダイエットにもピッタリな!『紅生姜の鶏つくね』弁当レシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;cEIP7RNCcbo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"#22 ダイエットにもピッタリな!『紅生姜の鶏つくね』弁当レシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録はここから!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;&commat;haya&lowbar;baru<br &sol;>&NewLine;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;各種SNSもフォローお待ちしてます!<br &sol;>&NewLine;&&num;x25fe&semi;︎Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;naga&lowbar;&lowbar;blog<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fe&semi;︎TikTok<&sol;p>&NewLine;<blockquote class&equals;"tiktok-embed" cite&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;tiktok&period;com&sol;&commat;naga&lowbar;&lowbar;blog" data-unique-id&equals;"naga&lowbar;&lowbar;blog" data-embed-from&equals;"oembed" data-embed-type&equals;"creator" style&equals;"max-width&colon;780px&semi; 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&&num;x25fe&semi;︎レシピ<&sol;p>&NewLine;<p>-にんじんしりしり-<&sol;p>&NewLine;<p>にんじん1&sol;2を細切りにして<br &sol;>&NewLine;ごま油で炒める。事前にレンジすると時短に!<br &sol;>&NewLine;砂糖、顆粒だし小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒、みりん、醤油大さじ1入れたら煮詰めて。<br &sol;>&NewLine;卵1つ割入れてフライパンの中で混ぜ炒めたら完成<&sol;p>&NewLine;<p>-紅生姜の鶏つくね<&sol;p>&NewLine;<p>鶏ひき肉200gに使いきれない紅生姜を入れて<br &sol;>&NewLine;塩胡椒、卵1個入れて捏ねます。<br &sol;>&NewLine;サラダ油でスプーン1杯分量を焼いていきます。<br &sol;>&NewLine;周りが白くなりだしたらひっくり返して<br &sol;>&NewLine;蓋を閉めて弱火で蒸し焼きに。<br &sol;>&NewLine;3分ほど焼いたらみりん、醤油大さじ1入れて<br &sol;>&NewLine;少し火を強めてタレを絡めて完成&&num;x1f44d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25fe&semi;︎自己紹介<&sol;p>&NewLine;<p>Haya(はや) 27歳 いて座のO型です!<br &sol;>&NewLine;妻も自分も看護師をしているので共働きです<br &sol;>&NewLine;朝は自分の方がゆっくりなのでお弁当作り担当。<br &sol;>&NewLine;毎日寝る前に楽しみながら色々なお弁当作ってます<&sol;p>&NewLine;<p>&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;&&num;x25fe&semi;︎Hayaのおすすめ<&sol;p>&NewLine;<p>・お米はふるさと納税で1年分確保してます↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;920315ebf3<&sol;p>&NewLine;<p>・ふるさと納税はこちら経由でポイントw取り!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;hapitas&period;jp&sol;appinvite&sol;&quest;i&equals;23164819<&sol;p>&NewLine;<p>&num;お弁当 &num;お弁当おかず &num;お弁当レシピ <br &sol;>&NewLine;&num;作り置き &num;ダイエットレシピ &num;鶏胸肉レシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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