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【献立レシピ】野菜多めの簡単に作れる2人暮らしの晩ごはん

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Knu670itZD4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【献立レシピ】野菜多めの簡単に作れる2人暮らしの晩ごはん"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は【長芋と豚肉の甘辛炒め】と【あんかけ焼きそば】をメインに野菜たっぷりバランスごはんを紹介しています&&num;x1f343&semi;<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎを使ったサラダなど、これからの季節におすすめのレシピも&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;ぜひおためしください&&num;x263a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>1日目の晩ごはん献立 0&colon;10<br &sol;>&NewLine;2日目の晩ごはん献立 2&colon;49<&sol;p>&NewLine;<p>材料<br &sol;>&NewLine;1日目<br &sol;>&NewLine;■長芋と豚肉の甘辛炒め 0&colon;13<br &sol;>&NewLine;&lpar;2~3人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;豚肉 150g<br &sol;>&NewLine;長芋 300g<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;油 適量&lpar;豚バラはなしで&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1&period;5<&sol;p>&NewLine;<p>■小松菜とえのきのおみそ汁 1&colon;23<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;小松菜 1株<br &sol;>&NewLine;えのき 20g<br &sol;>&NewLine;油揚げ 1&sol;4枚<br &sol;>&NewLine;水 400ml<br &sol;>&NewLine;和風だしの素 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みそ 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>■ブロッコリーとツナ塩昆布和え 1&colon;47<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー 100g<br &sol;>&NewLine;ツナ 1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;塩昆布 ひとつかみ5~6g<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;鶏ガラ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;すりごま 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>2日目<br &sol;>&NewLine;■新玉ねぎのツナマヨサラダ 2&colon;52<br &sol;>&NewLine;&lpar;2~3人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ 1&sol;2玉&lpar;約100~130g&rpar;<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1&sol;2本<br &sol;>&NewLine;ツナ 1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2弱<br &sol;>&NewLine;ポン酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<br &sol;>&NewLine;黒コショウ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>■豆腐入りたまごスープ 3&colon;57<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐 100g<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;青ネギ 適量<br &sol;>&NewLine;水 400ml<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;おろし生姜 小さじ1&sol;3<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉<br &sol;>&NewLine;&lpar;水 大さじ1 片栗粉 大さじ1&sol;2&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>■あんかけ焼きそば 4&colon;33<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;焼きそば 2玉<br &sol;>&NewLine;ごま油 大さじ1&sol;2~<&sol;p>&NewLine;<p>豚こま肉 150g<br &sol;>&NewLine;酒 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;人参 1&sol;4本&lpar;25g&rpar;<br &sol;>&NewLine;白菜 約100g<br &sol;>&NewLine;長ネギ 1&sol;4本&lpar;約20g&rpar;<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;4株&lpar;約30g&rpar;<br &sol;>&NewLine;油 適量<br &sol;>&NewLine;水 200ml<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープの素 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒 小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;オイスターソース 小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉 適量<br &sol;>&NewLine;&lpar;水 大さじ1&period;5 片栗粉 大さじ1&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネル登録・いいねとっても励みになります&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;献立レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;晩ごはん献立<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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