【お弁当作り】たまには自分で挟んで食べるサンドイッチ弁当/塩分1.7g【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限】Week51

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;Sfx55h1DKlE&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【お弁当作り】たまには自分で挟んで食べるサンドイッチ弁当&sol;塩分1&period;7g【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week51"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【お弁当作り】たまには自分で挟んで食べるサンドイッチ弁当&sol;塩分1&period;7g【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week51　<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;今日もご覧いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございます！<&sol;p>&NewLine;<p>好きな具材を好きな分だけ<br &sol;>&NewLine;自分でパンに挟んで<br &sol;>&NewLine;食べてください…的な弁当です<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】※3人分くらいの量<br &sol;>&NewLine;～サンドイッチ弁当～<br &sol;>&NewLine;【前日の晩作っておきます】<br &sol;>&NewLine;&star;蒸し鶏のサラダチキン<br &sol;>&NewLine;・鶏むね肉 1枚<br &sol;>&NewLine;両面をフォークで刺し<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 適量<br &sol;>&NewLine;・クレイジーソルト 適量<br &sol;>&NewLine;両面に塗り込む<br &sol;>&NewLine;Zip袋に入れ密閉する<br &sol;>&NewLine;鍋にたっぷりの湯を沸かし<br &sol;>&NewLine;沸騰したら火を止め<br &sol;>&NewLine;鶏肉を入れてフタをする<br &sol;>&NewLine;朝までほったらかしでOK&sung;<br &sol;>&NewLine;～朝～<br &sol;>&NewLine;5ミリ幅に切る<br &sol;>&NewLine;〈ハニーマスタードソース〉<br &sol;>&NewLine;・粒マスタード 大1<br &sol;>&NewLine;・はちみつ 大1-1&period;5<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ&lpar;減塩タイプ&rpar; 小1<br &sol;>&NewLine;よーく混ぜる<br &sol;>&NewLine;仕上げにチキンにかける<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;野菜の甘すっぱ炒め<br &sol;>&NewLine;・黄パプリカ 1個 細切りに<br &sol;>&NewLine;・ピーマン 2個 細切りに<br &sol;>&NewLine;・小玉ねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;　※普通サイズなら1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;・ハム 3-4枚 細切りに<br &sol;>&NewLine;フライパンにオリーブオイル熱し<br &sol;>&NewLine;ハムと玉ねぎを炒める<br &sol;>&NewLine;ほどなくして<br &sol;>&NewLine;パプリカとピーマンも入れて炒める<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう ほんの少しパッパ<br &sol;>&NewLine;・酢・砂糖 各大1&period;5入れる<br &sol;>&NewLine;しんなりするまで炒め<br &sol;>&NewLine;仕上げに<br &sol;>&NewLine;・すりごま 大1-2 パラパラ<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;りんごといちご<br &sol;>&NewLine;・りんご 適量<br &sol;>&NewLine;・いちご 適量<br &sol;>&NewLine;りんごは切ったら塩水にさらす<br &sol;>&NewLine;いちごは洗ってからヘタを切る<br &sol;>&NewLine;↑ヘタを切ってから洗うと栄養分が流れ出てしまいます～<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8211&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;その他 用意するもの<br &sol;>&NewLine;・全粒粉ロールパン 食べる分だけ<br &sol;>&NewLine;・無塩バター 20-30g&lpar;パンに塗る用&rpar;<br &sol;>&NewLine;・グリーンリーフ 洗って水けをきる<br &sol;>&NewLine;・スライスチーズ<br &sol;>&NewLine;　半分に折って詰める<br &sol;>&NewLine;・パセリ 飾りつけに&sung;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&sung;Music Creators<br &sol;>&NewLine;・case&colon;K&sol;Audiostock<br &sol;>&NewLine;・office I-town&sol;Audiostock<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;