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【献立レシピ】すぐ作れる野菜多めの2人暮らしの晩ごはん

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;6bDofypytTo&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【献立レシピ】すぐ作れる野菜多めの2人暮らしの晩ごはん"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>今回は早くて簡単に作れる2日間の晩御飯レシピを紹介しています&&num;x1f343&semi;<br &sol;>&NewLine;使いやすい野菜をたっぷり使ったバランスごはん&&num;x263a&semi;<br &sol;>&NewLine;いつものおうちご飯にぜひご活用ください&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>1日目の晩ごはん献立 0&colon;11<br &sol;>&NewLine;2日目の晩ごはん献立 4&colon;20<&sol;p>&NewLine;<p>■新玉ねぎとトマトのツナマヨサラダ 0&colon;13<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ 1&sol;8玉<br &sol;>&NewLine;トマト 1個<br &sol;>&NewLine;ツナ 1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;ポン酢 お好みの量<br &sol;>&NewLine;きざみ海苔<&sol;p>&NewLine;<p>■たまごともずく酢のサンラータン 0&colon;56<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;白菜 1枚&lpar;50g~&rpar;<br &sol;>&NewLine;豆腐 80g<br &sol;>&NewLine;もずく酢 1カップ<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・水 400ml<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラ 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・酒 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;2前後<br &sol;>&NewLine;水溶き片栗粉<br &sol;>&NewLine;&lpar;水と片栗粉 各大さじ1&sol;2&rpar;<br &sol;>&NewLine;黒コショウ<br &sol;>&NewLine;ラー油<&sol;p>&NewLine;<p>■鶏肉ピーマン炒め 2&colon;24<br &sol;>&NewLine;&lpar;2~3人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;鶏肉 1枚&lpar;300g&rpar;<br &sol;>&NewLine;・塩コショウ 少々<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ1&sol;2~<br &sol;>&NewLine;ピーマン 4個&lpar;約150g&rpar;<br &sol;>&NewLine;油 適量<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラ 小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;・砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・酒 大さじ2と1&sol;3<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ 大さじ1と1&sol;3<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース 大さじ2&sol;3<&sol;p>&NewLine;<p>■レタスとツナの梅塩こんぶ 4&colon;22<br &sol;>&NewLine;&lpar;2~3人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;サニーレタスなど 90g前後<br &sol;>&NewLine;梅干し 1個<br &sol;>&NewLine;ツナ 1&sol;2缶<br &sol;>&NewLine;塩昆布 3~5g<br &sol;>&NewLine;だしの素 少々<br &sol;>&NewLine;ポン酢 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>■ちくわの磯部揚げ 5&colon;03<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;ちくわ 3~4本<br &sol;>&NewLine;小麦粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;水 大さじ1と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;青のり 小さじ1前後<br &sol;>&NewLine;油 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>■あったか豚塩そうめん 5&colon;55<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;そうめん 2束<br &sol;>&NewLine;豚薄切り肉 50g<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;3株&lpar;50g&rpar;<br &sol;>&NewLine;長ネギ 1&sol;5本&lpar;20g&rpar;<br &sol;>&NewLine;・水 600ml<br &sol;>&NewLine;・鶏ガラスープの素 大さじ1と1&sol;3<br &sol;>&NewLine;・塩 小さじ1&sol;3~1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;ごま油 少量<br &sol;>&NewLine;黒コショウ 青ネギ<&sol;p>&NewLine;<p>■ネギトロ納豆ごはん 7&colon;10<br &sol;>&NewLine;&lpar;2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;ごはん 2膳<br &sol;>&NewLine;まぐろのたたき 80g前後<br &sol;>&NewLine;納豆 1~2パック<br &sol;>&NewLine;お刺身しょうゆ 適量<br &sol;>&NewLine;わさび 青ネギ<&sol;p>&NewLine;<p>いつもありがとうございます&&num;x1f343&semi;<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録・いいね励みになります&&num;x263a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;2人暮らし<br &sol;>&NewLine;&num;晩ごはんレシピ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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