<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/q0zfp_BlWCA?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ã¹ã¿ãã丼ã麦ãã¯ããï¼çæ´»ç¿æ £ç äºé²ã¬ã·ãï¼"></iframe></div></div>
</p>
<p>ãã¬ã·ãåç»ã®è¶£æ¨ã<br />
å¹³åçºã®å¥åº·èª²é¡ã§ããé«è¡å§ã»é«è¡ç³ã®äºé²æ¹åããããã¨ãããçæ´»ç¿æ £ç äºé²ã®ããã®ã¬ã·ããåºãæ®ååçºããããã«åç»ãå¶ä½ãã¾ããããã®ã¬ã·ãåç»ã¯ãå¹³åçºã§åãæ é¤å£«ãã¡ã§çµç¹ãããå¹³åçºè·åæ é¤å£«é£çµ¡ä¼ã®ã¿ããªã§ãã¬ã·ããèæ¡ãåç»ã®æ®å½±ä½æ¥ãªã©ãä¸é¨ãæä¼ããã¾ãããããããã®æ¹ã«ãã®ã¬ã·ãåç»ãæ´»ç¨ãã¦ããããå¥åº·ã«ãªã£ã¦ãããããã¨æã£ã¦ãã¾ãã</p>
<p>ãã¹ã¿ãã丼ï¼éº¦ãã¯ãï¼ã«ã¤ãã¦ã644ããã«ããªã¼ï¼ä¸äººåï¼<br />
âå¦æ ¡çµ¦é£ã¬ã·ãã§ç°¡åãã©ã³ã¹æé£!!</p>
<p>★POINT★<br />
ã»ã飯ãçãã¦ãå ·ã¯çããã ãã®ç°¡åã©ãã¶ããè¾ãã»ããã好ã¿ã®æ¹ã¯è±æ¿é¤ã®éãå¢ããã¦èª¿ç¯ãã¦ãã ããã</p>
<p>ãææãï¼å人åï¼<br />
ã»ç±³ã320ï½<br />
ã»ç±³ç²éº¦ã32ï½<br />
ã»è±ããèã200ï½ç´°åã<br />
ã»ãããã«ãã«ããï¼ï½ä¸å³<br />
ã»ããããããããï¼ï½ä¸å³<br />
ã»é ã8ï½ä¸å³<br />
ã»ä¸æ¸©ç³ã8ï½ä¸å³<br />
ã»ã¿ãã8ï½ä¸å³<br />
ã»ãã¾æ²¹ãï¼ï½ä¸å³<br />
ã»ã«ãããã80ï½ååã<br />
ã»çããã160ï½èåã<br />
ã»ãã¼ãã³ã40ï½ååã<br />
ã»ãããã80ï½<br />
ã»è±æ¿é¤ã0.4ï½<br />
ã»ãªã¤ã¹ã¿ã¼ã½ã¼ã¹ã8ï½<br />
ã»å¡©ãå°ã <br />
ã»ã³ã·ã§ã¦ãå°ã <br />
ã»ç±³ã¬ãæ²¹ã8ï½çãç¨</p>
<p>ãé£äºãã©ã³ã¹ã¬ã¤ãã«ã¤ãã¦ã<br />
è¾²ææ°´ç£çï¼https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/</p>
<p>âå¹³åçºã®ããããé£æã使ã£ãã¬ã·ãéç´¹ä»â<br />
ãå¹³åçºãªãã£ã·ã£ã«ãµã¤ããhttp://www.town.biratori.hokkaido.jp/<br />
ããâ·å¹³åçºé£è²æ¨é²è¨ç»ãå¹³åçºã®æ¬ã®é£æã使ã£ãã¬ã·ããã»ã<br />
ããâ·åæµ·éã³ãã¨ãçºãããã®éã®ããããã¬ã·ã<br />
ãè¾²æ¥æ¯æ´ã»ã³ã¿ã¼ï¼å¹³åçºå°åæ ãæè²æã»ã³ã¿ã¼ï¼ãhttp://belucky.sakura.ne.jp/R_recipe.html<br />
ããâ·æçæ室ã¬ãã¼ããã³ãã¨ããããã¬ã·ã<br />
âå¹³åçºç¹ç£åï¼ãã·ãã®æ人ãããã¸ã¥ã¼ã¹â<br />
ãJAã³ãã¨ãhttp://www.nishipa.or.jp/nishipapr/</p>
<p>#çæ´»ç¿æ £ç <br />
#ã¬ã·ã<br />
#ã¬ã·ãåç»<br />
#å¹³åçº</p>
<p><!-- Video Blogster Pro --></p>


スタミナ丼【麦ごはん】（生活習慣病予防レシピ）
