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【お弁当作り】塩分0.5g以下、ひと工夫コスパ弁当|ほぼ365日減塩【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限】Week53

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;y-kXuTWLd&lowbar;8&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【お弁当作り】塩分0&period;5g以下、ひと工夫コスパ弁当|ほぼ365日減塩【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week53"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【お弁当作り】塩分0&period;5g以下、ひと工夫コスパ弁当|ほぼ365日減塩【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week53 <&sol;p>&NewLine;<p>&starf;今日もご覧いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございます!<&sol;p>&NewLine;<p>いつも少し高くついていたおかずを<br &sol;>&NewLine;代用食材でコスパ最高&ボリューム満点!<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】※今日は2人分くらいの量です<br &sol;>&NewLine;&star;ブロッコリの豚肉巻き<br &sol;>&NewLine;・ブロッコリ 1株<br &sol;>&NewLine;茎ごとなるべく細く長く切る<br &sol;>&NewLine;鍋に湯を沸かし 沸騰したら<br &sol;>&NewLine;ブロッコリを入れて<br &sol;>&NewLine;1分半茹でる<br &sol;>&NewLine;・豚ロース薄切り 8枚<br &sol;>&NewLine;軽く塩こしょうする<br &sol;>&NewLine;茹で上がったブロッコリに<br &sol;>&NewLine;2枚ずつ巻いていく<br &sol;>&NewLine;&lpar;花蕾には巻かない&rpar;<br &sol;>&NewLine;フライパンにサラダ油熱し<br &sol;>&NewLine;ブロッコリ肉巻きを並べ<br &sol;>&NewLine;転がしながら全面焼いていく<br &sol;>&NewLine;豚肉に火が通ったら いったん弱火<br &sol;>&NewLine;・焼肉のたれ 小1 を入れ<br &sol;>&NewLine;全体にからめる<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;小松菜とじゃこ炒め<br &sol;>&NewLine;・小松菜 1袋&lpar;3株&rpar; 5cm長さに切る<br &sol;>&NewLine;・ちりめんじゃこ ひとつかみ分<br &sol;>&NewLine;フライパンにごま油熱し<br &sol;>&NewLine;じゃこをカリカリになるまで炒める<br &sol;>&NewLine;小松菜の茎部分を入れ 炒める<br &sol;>&NewLine;30秒ほど炒めたら<br &sol;>&NewLine;小松菜の葉部分を入れる<br &sol;>&NewLine;30秒~1分炒める<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;さつま芋のレモン煮<br &sol;>&NewLine;・さつま芋&lpar;紅はるか&rpar; 1個<br &sol;>&NewLine;1cm幅の輪切りに<br &sol;>&NewLine;鍋にさつま芋を入れ<br &sol;>&NewLine;8分目くらいまで水を入れる<br &sol;>&NewLine;・みりん 大1<br &sol;>&NewLine;・砂糖 大3<br &sol;>&NewLine;・レモン汁 大2 入れて<br &sol;>&NewLine;火にかける<br &sol;>&NewLine;沸騰したら弱火にして<br &sol;>&NewLine;落としブタをして15-20分煮る<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;普通の玉子焼き<br &sol;>&NewLine;・卵 2個<br &sol;>&NewLine;岩塩パラっと入れて<br &sol;>&NewLine;よく溶いておく<br &sol;>&NewLine;フライパンにサラダ油熱し<br &sol;>&NewLine;卵を流し入れて上手に巻く<br &sol;>&NewLine;全3回巻く<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&sung;Music Creators<br &sol;>&NewLine;・Loquat Music&sol;Audiostock<br &sol;>&NewLine;・MoppySound&sol;Audiostock<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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