レシピ動画

【低カロリー⁉️】1食分のたんぱく質入り!やみつき牛丼風炊き込みご飯

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;JURJKkmUjB4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【低カロリー&&num;x2049&semi;&&num;xfe0f&semi;】1食分のたんぱく質入り!やみつき牛丼風炊き込みご飯"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fc&semi;︎Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;suihanki&lowbar;diet&quest;igsh&equals;Mzh5M2d2b3ZueXJj&&num;038&semi;utm&lowbar;source&equals;qr<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fc&semi;︎愛用品<&sol;p>&NewLine;<p>【炊飯器】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;asa&period;dietchu&sol;1700234547970219<&sol;p>&NewLine;<p>【調理器具】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;asa&period;dietchu&sol;1800009564273201<&sol;p>&NewLine;<p>今日は炊飯器で<br &sol;>&NewLine;\やみつき&&num;x1fae2&semi;牛丼風/<&sol;p>&NewLine;<p>作業時間レベル&starf;&starf;&starf;(材料を入れる3分くらい)<br &sol;>&NewLine;洗い物レベル&starf;&starf;&star;(包丁、しゃもじ、炊飯釜)<&sol;p>&NewLine;<p>こんばんは<br &sol;>&NewLine;コンロ無し生活5年目のあさちゃんです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>今日は<br &sol;>&NewLine;やばいの作っちゃった&&num;x1fae3&semi;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>低カロリーとは思えぬうまさ!!<&sol;p>&NewLine;<p>牛肉の代わりに<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉を使うから<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;低カロリー<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;低脂質<br &sol;>&NewLine;で罪悪感なく楽しめる!<&sol;p>&NewLine;<p>野菜もたっぷりだから<br &sol;>&NewLine;ダイエットにもピッタリ&&num;x1f646&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これと野菜の味噌汁があれば<br &sol;>&NewLine;完璧だよね&&num;x1f633&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>少しベチャッとしたんだけど<br &sol;>&NewLine;私はつゆだく風で<br &sol;>&NewLine;嬉しかった〜&&num;x1f979&semi;&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>柔らかめが苦手な人は<br &sol;>&NewLine;水加減を<br &sol;>&NewLine;少し少なめにしてみてください&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>みんなも<br &sol;>&NewLine;保存して作ってみてね&&num;x1f495&semi;<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】4食分<br &sol;>&NewLine;米・・・・・・・・・・1&period;5合<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉・・・・・・・1枚<br &sol;>&NewLine;新玉ねぎ・・・・・・・1個<br &sol;>&NewLine;ささがきゴボウ&lpar;冷凍&rpar;・100g<br &sol;>&NewLine;&starf;めんつゆ&lpar;2倍濃縮&rpar;・大さじ4<br &sol;>&NewLine;&starf;みりん・・・・・・・大さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;酒・・・・・・・・・大さじ2<br &sol;>&NewLine;&starf;醤油・・・・・・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;おろししょうが・・・小さじ2<br &sol;>&NewLine;水・・・・・・・・・・米と&starf;を入れて1&period;5合の線まで<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25fc&semi;︎おすすめトッピング<br &sol;>&NewLine;ねぎ、紅生姜、卵黄<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①米は研いで浸水しておく、鶏もも肉は皮を取り除く、新玉ねぎは皮をむいてお尻に×印を入れる<&sol;p>&NewLine;<p>②米、&starf;を入れて、水を1&period;5合の線まで入れる<&sol;p>&NewLine;<p>③新玉ねぎ、鶏ももを入れ、普通炊き<&sol;p>&NewLine;<p>④完了後お好みでトッピングをしてね&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【カロリー・栄養成分】※トッピングは除く<br &sol;>&NewLine;全量&lpar;4食分&rpar;<br &sol;>&NewLine;・カロリー &colon;1406kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質&colon;77&period;7g<br &sol;>&NewLine;・脂質   &colon;17&period;5g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物 &colon;235&period;6g<&sol;p>&NewLine;<p>1食分&lpar;1&sol;4量&rpar;<br &sol;>&NewLine;・カロリー &colon;352kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質&colon;19&period;4g<br &sol;>&NewLine;・脂質   &colon;4&period;4g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物 &colon;58&period;9g<&sol;p>&NewLine;<p>&bigtriangledown;その他のレシピはこちらから<br &sol;>&NewLine;&commat;suihanki&lowbar;diet<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<br &sol;>&NewLine;いつもご覧いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございます♡<&sol;p>&NewLine;<p>このアカウントでは<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎ダイエットの時間がない<br &sol;>&NewLine;&&num;x25b6&semi;︎料理が苦手で洗い物も嫌<br &sol;>&NewLine;&equals;そんなお悩みを解決します!&equals;<&sol;p>&NewLine;<p>美味しく・楽しく<br &sol;>&NewLine;食べて痩せましょう&&num;x1f91d&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いいね・コメント・DM励みになります&&num;x1f97a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>フォローで応援よろしくね&&num;x1faf6&semi;<br &sol;>&NewLine;ココをタップ ▷ &commat;suihanki&lowbar;diet<&sol;p>&NewLine;<p>元デパ地下店員&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;コンロ無し生活5年目<br &sol;>&NewLine;アラフォーママ&lpar;5歳双子と1æ­³&rpar;<br &sol;>&NewLine;産後-8kgのダイエット痩せ&&num;x1f469&semi;が投稿<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<br &sol;>&NewLine;&num;炊飯器レシピ &num;炊飯器 &num;ダイエットレシピ &num;ヘルシーレシピ &num;炊き込みご飯 &num;炊き込みご飯レシピ &num;ダイエットご飯 &num;ダイエット献立 &num;ダイエットごはん &num;牛丼 &num;牛飯 &num;高たんぱく<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了