【お弁当作り】減塩とは思えない色鮮やか弁当｜デトックス食材に春野菜を添えて♪【減塩レシピ/高血圧予防/減塩弁当/塩分制限】Week55

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;jC4erkHwfmM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"【お弁当作り】減塩とは思えない色鮮やか弁当｜デトックス食材に春野菜を添えて&sung;【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week55"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>【お弁当作り】減塩とは思えない色鮮やか弁当｜デトックス食材に春野菜を添えて&sung;【減塩レシピ&sol;高血圧予防&sol;減塩弁当&sol;塩分制限】Week55<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;今日もご覧いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございます！<&sol;p>&NewLine;<p>まだ寒い日が続きますが<br &sol;>&NewLine;暦の上では春&sung;<br &sol;>&NewLine;冬にたまった不純物の排除と<br &sol;>&NewLine;エネルギー溢れる春野菜を取り入れて<br &sol;>&NewLine;季節を感じるお弁当を&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【レシピ】※2人分くらいの量<br &sol;>&NewLine;&star;ひと口ヒレカツ<br &sol;>&NewLine;・豚ヒレ肉&lpar;一口カツ用&rpar; 7切れ<br &sol;>&NewLine;両面にフォークで穴をあけ<br &sol;>&NewLine;・塩こしょう少しふる<br &sol;>&NewLine;・水溶き小麦粉&lpar;小麦粉 大1&plus;水 大2&rpar;をまぶす<br &sol;>&NewLine;・パン粉 しっかりまぶす<br &sol;>&NewLine;予熱160℃油で7-8分かけてじっくり揚げる<br &sol;>&NewLine;～ごま香るとんかつソース～<br &sol;>&NewLine;・すりごま 大1-2<br &sol;>&NewLine;・とんかつソース 大2 加え<br &sol;>&NewLine;よく混ぜ合わせる<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;こんにゃくとしめじのみそ炒め<br &sol;>&NewLine;・板こんにゃく 1枚<br &sol;>&NewLine;スプーンで適当にちぎる<br &sol;>&NewLine;鍋に湯を沸かし 下ゆでする&lpar;3分間&rpar;<br &sol;>&NewLine;ザルにあげておく<br &sol;>&NewLine;・しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;石づきを切り落とし<br &sol;>&NewLine;手でパラパラほぐしておく<br &sol;>&NewLine;フライパンにごま油熱し<br &sol;>&NewLine;こんにゃくを炒める<br &sol;>&NewLine;こんにゃくが泡っぽくなってきたら<br &sol;>&NewLine;しめじを入れ炒め合わせる<br &sol;>&NewLine;〈調味料〉<br &sol;>&NewLine;・酒・みりん 各大1<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ&lpar;減塩&rpar; 大1<br &sol;>&NewLine;・みそ 小2<br &sol;>&NewLine;・砂糖 小1<br &sol;>&NewLine;全部入れて<br &sol;>&NewLine;汁気がなくなるまでよく炒める<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;ゆでたまご<br &sol;>&NewLine;・卵 3個<br &sol;>&NewLine;鍋に湯を沸かし<br &sol;>&NewLine;ドボン9分<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&star;ゆでそら豆<br &sol;>&NewLine;・そら豆 8サヤ分くらい<br &sol;>&NewLine;サヤから豆を取り出し<br &sol;>&NewLine;皮に1cmくらいの切り込みを入れる<br &sol;>&NewLine;※黒いツメとは反対側の部分を。<br &sol;>&NewLine;鍋に湯を沸かし 2分茹でる<br &sol;>&NewLine;皮をむく<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;<br &sol;>&NewLine;&sung;Music Creators<br &sol;>&NewLine;・いもけんぴ堂&sol;Audiostock<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;