<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="150" src="https://www.youtube.com/embed/zEOVHDbpDpU?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ä½è質&#x1f606;ãµããã¡&#x1f495;ç±³ç²ã®ãã¾ãè¸ããã³ã®ä½ãæ¹ #ãã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ã #ç±³ç²ã¹ã¤ã¼ã #ã°ã«ãã³ããªã¼"></iframe></div></div>
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