レシピ動画

1日分の○○!塩麹ブロ #shors

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;FDDGvPFWnGM&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" allowfullscreen title&equals;"1日分の&cir;&cir;!塩麹ブロ &num;shors"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>米粉と麹でつくる幼児食、なつきです。材料↓<&sol;p>&NewLine;<p>&plus;&plus;&plus;————————————————&plus;&plus;<br &sol;>&NewLine;娘がリアルに抱えて食べる<br &sol;>&NewLine;「塩麹ブロッコリー」レシピ<br &sol;>&NewLine;&plus;&plus;&plus;————————————————&plus;&plus;&plus;<&sol;p>&NewLine;<p>これ、3分で完成します&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>まっったく、映えないけど<br &sol;>&NewLine;手のこんだものより<br &sol;>&NewLine;娘達の食いつきは1番良い◎<&sol;p>&NewLine;<p>この作り方なら、<br &sol;>&NewLine;3〜5才さんは3房食べるだけで<br &sol;>&NewLine;1日分のビタミンCをクリアします&&num;x2763&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;(詳しくは下に記載するので読んでね)<&sol;p>&NewLine;<p>天才的な野菜を<br &sol;>&NewLine;簡単に、おいしく、<br &sol;>&NewLine;栄養もまるごと味わえる副菜&&num;x1f966&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ作ってみてね&sung;<br &sol;>&NewLine;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;<br &sol;>&NewLine;&&num;x23f0&semi;3分<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f359&semi;子ども2人+大人2人分<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f476&semi;目安:1才〜<br &sol;>&NewLine;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;&nldr;<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;ブロッコリー…… 1æ ª<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル…… 大さじ1<br &sol;>&NewLine;æ°´……50g<br &sol;>&NewLine;塩麹……大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2611&semi;︎塩麹の作り方は<br &sol;>&NewLine; 過去動画に載せているので<br &sol;>&NewLine; 参考にしてください&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;&HorizontalLine;<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①ブロッコリーを小房にわけ<br &sol;>&NewLine; 水洗いして水気を切っておく<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンに①と材料を全てを加え<br &sol;>&NewLine; さっと混ぜて絡めてから蓋をして<br &sol;>&NewLine; 2分半、中強火にかけ蒸し焼きにする<&sol;p>&NewLine;<p>③蓋を開け、水分を飛ばすように<br &sol;>&NewLine; 混ぜながら炒める<&sol;p>&NewLine;<p><&&num;x1f966&semi;ブロッコリーの栄養話><br &sol;>&NewLine;知ってると少し得するかもしれない&&num;x1f92b&semi;&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;買ってきたらその日に使う<br &sol;>&NewLine; &srarr;カットしたブロッコリーはその日から<br &sol;>&NewLine;  栄養が逃げていき、<br &sol;>&NewLine;  3日後には1&sol;2になるといわれています。<&sol;p>&NewLine;<p> 使う予定が遅いなら冷凍!<br &sol;>&NewLine; 出来るだけ買った日に使うと効率的です&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;このレシピのブロッコリーの<br &sol;>&NewLine; ビタミンCは100g当たり、126mgです<br &sol;>&NewLine; (調理後の重量で換算してます&&num;x270f&semi;︎)<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;みんなが摂るべき量は、<br &sol;>&NewLine;・1〜2才&srarr;40mg<br &sol;>&NewLine;・3〜5才&srarr;50mg<br &sol;>&NewLine;・6〜7才&srarr;60mg<br &sol;>&NewLine;・8〜9才&srarr;70mg<br &sol;>&NewLine;・10〜11才&srarr;85mg<br &sol;>&NewLine;・12才〜&srarr;100mg<&sol;p>&NewLine;<p>これだけの量を、<br &sol;>&NewLine;他の野菜から摂ろうとすると<br &sol;>&NewLine;とんでもない量になるんだけど&&num;x1f648&semi;&&num;x1f4a6&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>毎日の献立にブロを少し添えるだけで<br &sol;>&NewLine;栄養価を上げやすいので<br &sol;>&NewLine;常備菜にしておくと<br &sol;>&NewLine;サプリのように使えて便利だよ&&num;x1f495&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>参考にしてみてね&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<br &sol;>&NewLine;\無添加でこころとからだを整える/<br &sol;>&NewLine;米粉と麹をつかったこどもごはん&&num;x1f359&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>フォローして次の投稿もチェックしてね<&sol;p>&NewLine;<p>管理栄養士として10年、乳幼児食をつくり<br &sol;>&NewLine;2〜6才さんの食育クッキング先生をしていました&&num;x1f430&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;&&num;8212&semi;-<&sol;p>&NewLine;<p>&num;塩麹ブロッコリー &num;ブロッコリー &num;麹レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;無添加 &num;米麹レシピ &num;グルテンフリー &num;glutenfre &num;こどもごはん &num;こどもおやつ &num;料理 &num;簡単レシピ &num;こどもごはん &num;こどもおやつ &num;幼児食<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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