豆腐と卵のふわふわ丼 #shorts

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【豆腐と卵のふわふわ丼】

今回のレシピも、
高タンパク質＆低カロリーに仕上げています！

豆腐と卵は、
身体を作るための良質なタンパク質が豊富に含まれています♪

また、豆腐は低脂肪であり、満腹感をもたらすため、
ダイエット中の方にもピッタリです！

さらに、ラカントを使うことで砂糖の代わりに甘味を加え、
余分な糖分をカットしています♪

ダイエットや筋トレをされている方にぴったりの一品です！
ぜひ、美味しく栄養を取り入れて、
健康的な毎日を送ってくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：410kcal
タンパク質：25g
脂質：12g
炭水化物：50g

【材料】一人前
・水(100ml)
・ほんだし(小さじ1/2)
・醤油(大さじ1/2)
・ラカント(大さじ1/2)
・酒(大さじ1/2)
・豆腐(200g)
・長ネギの青色の部分(1/2本)
・溶き卵(2個)
・白米(150g)
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【作り方】
①水(100ml)ほんだし(小さじ1/2)
　醤油(大さじ1/2)ラカント(大さじ1/2)
　酒(大さじ1/2)を入れて沸騰させる
②豆腐(200g)を入れて一口サイズにする
③長ネギの青色の部分(1/2本)を入れる
④沸騰している状態で溶き卵(2個)を回し入れる
　白米(150g)の上に作った具材を乗せたら完成