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【ダイエット】濃厚なめらか💕ヨーグルトチーズケーキの作り方✨レンジで簡単|低糖質・低脂質・高タンパク| #ヘルシースイーツ #低糖質スイーツ #グルテンフリー

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;5o9pMMU61Fs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【ダイエット】濃厚なめらか&&num;x1f495&semi;ヨーグルトチーズケーキの作り方&&num;x2728&semi;レンジで簡単|低糖質・低脂質・高タンパク| &num;ヘルシースイーツ &num;低糖質スイーツ &num;グルテンフリー"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット中でも罪悪感なし!口溶けなめらなでとろける食感がたまらない、ヘルシーなヨーグルトチーズケーキを紹介するよ&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;このままも美味しいけど、フルーツソースやジャムをかけて食べても美味しいよ&&num;x1f61a&semi;&&num;x1f495&semi;少ない材料でとっても簡単なので、良かったら作ってみてね!<&sol;p>&NewLine;<p>\おすすめポイント/<br &sol;>&NewLine;・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリーと脂質をオフ!コスパ良く作れるよ<br &sol;>&NewLine;・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ<br &sol;>&NewLine;・低糖質・低脂質・高タンパクなので、ダイエット中のおやつにピッタリ!<&sol;p>&NewLine;<p>※ボトムのビスケットの有無で、糖質量がかなり変わってくるのでお好みで選んでね!糖質を抑えたい方は、ビスケットなしにするか、低糖質なビスケットやクッキーを使うのがおすすめ&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;■ボトムなしの場合<br &sol;>&NewLine; 1個分のカロリーとPFC<br &sol;>&NewLine;【エネルギー】…95&period;5kcal 【糖質】…4&period;0g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…6&period;4g 【脂質】…5&period;7g<br &sol;>&NewLine;※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません <&sol;p>&NewLine;<p>■ボトムありの場合(マリー1枚使用)<br &sol;>&NewLine; 1個分のカロリーとPFC<br &sol;>&NewLine;【エネルギー】…120&period;5kcal 【糖質】…8&period;2g<br &sol;>&NewLine;【タンパク質】…6&period;8g 【脂質】…6&period;3g<&sol;p>&NewLine;<p>材料 プリンカップまたはココット2個分<br &sol;>&NewLine;・水切りヨーグルト 100g<br &sol;>&NewLine;(パルテノなど他のギリシャヨーグルトでもOK)<br &sol;>&NewLine;・卵 Mサイズ1個<br &sol;>&NewLine;・ラカント 15〜20g<br &sol;>&NewLine;(砂糖でもOK)<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 小さじ1(3g)<br &sol;>&NewLine;・お好みでビスケット 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period;ボウルに水切りヨーグルト、ラカントを入れよくまぜて溶かす。<br &sol;>&NewLine;2&period;卵を割り入れて、卵白を断ち切るようにしっかり混ぜる。<br &sol;>&NewLine;3&period;片栗粉入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。<br &sol;>&NewLine;4&period;プリンカップやココットに2つに分けて入れる。<br &sol;>&NewLine;5&period;ラップなし600Wのレンジで1分加熱する。そのまま1分放置してから<br &sol;>&NewLine;再び20秒加熱する。<br &sol;>&NewLine;※2回に分けて加熱することで沸騰を防ぎ、なめらかな食感に仕上がるよ!<br &sol;>&NewLine;沸騰させると食感がボソボソになってしますので、気をつけてね!<br &sol;>&NewLine;※表面が固まっていないときは10秒ずつ追加で加熱するよ<br &sol;>&NewLine;このまま30分くらい室温に置いて粗熱を取る。<br &sol;>&NewLine;※お好みでビスケットをのせるのもおすすめ&&num;x1f44d&semi;<br &sol;>&NewLine;しっとりが良い方は冷蔵庫に入れる前に、サクサクが良い方は、食べる1時間くらい前にのせるか、食べるときに砕いてのせてね!<br &sol;>&NewLine;6&period;フタまたはラップをして冷蔵庫で3時間くらい冷やし固めたら完成!<br &sol;>&NewLine;プリンカップのままでもお皿に取り出してもどっちでもOK<br &sol;>&NewLine;※取り出すときはお湯につけると外しやすくなるよ。<&sol;p>&NewLine;<p>\水切りヨーグルトに含まれる栄養素とダイエット効果/<br &sol;>&NewLine;・栄養価が凝縮されタンパク質・脂質ともに通常のヨーグルトの約2倍<br &sol;>&NewLine;・良質なタンパク質・脂質・炭水化物・カルシウム・ビタミン・乳酸菌・ナトリウムを含む<br &sol;>&NewLine;日常的に食べることで期待できる効果<br &sol;>&NewLine;・整腸作用(腸内環境を良くする)<br &sol;>&NewLine;・代謝力アップ<br &sol;>&NewLine;・脂肪を燃焼させる<br &sol;>&NewLine;・美肌・美白<br &sol;>&NewLine;・筋肉や骨・歯・髪を強くする<br &sol;>&NewLine;・免疫力を高める<&sol;p>&NewLine;<p>↓お問い合わせはこちらへ!&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;bitstar&period;tokyo&sol;contacts&sol;&commat;himahiyo<&sol;p>&NewLine;<p> &num;チーズケーキ &num;ダイエットスイーツ &num;水切りヨーグルト &num;低糖質スイーツ &num;グルテンフリー<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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