<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/5o9pMMU61Fs?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ãããæ¿åãªããã&#x1f495;ã¨ã¼ã°ã«ããã¼ãºã±ã¼ãã®ä½ãæ¹&#x2728;ã¬ã³ã¸ã§ç°¡åï½ä½ç³è³ªã»ä½è質ã»é«ã¿ã³ãã¯ï½ #ãã«ã·ã¼ã¹ã¤ã¼ã #ä½ç³è³ªã¹ã¤ã¼ã #ã°ã«ãã³ããªã¼"></iframe></div></div>
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