月: 2024年3月

こんにちは。
本日はマッスルグリルさん考案の究極の減量飯マグマを作ってみました。
私が作ったマグマは女性好みのレシピにアレンジしているので、
女性の方にオススメです。とりむね肉がめちゃめちゃ美味しいので是非食べてみてね。

#ダイエット ＃筋トレ　#宅トレ #食事 #筋トレ #ストレッチ #健康 #炊飯器

｟材料 / 1-2人分｠

金柑・・・・5個
砂糖・・・・大さじ1/2
人参・・・・1/4本
大根（紅くるり）・・・・適量
Herb Spring or ハーブソルト・・・・一振り
@loveg_official

●金柑ドレッシング
金柑・・・・8個
オリーブオイル・・・・大さじ1
白ワインビネガー（なければお酢）・・・・大さじ3
メープルシロップ or ハチミツ・・・・大さじ1
塩・・・・ふたつまみ〜

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｟ 作り方 ｠

１. 金柑を半分に切り、種をとる

２. 内5個には砂糖をまぶしオーブンで加熱する

３. 「金柑ドレッシング」の材料をすべてブレンダーにかける

４. 人参、紅くるりを皮剥き機でスライスする

５. 4のフリル野菜と2の金柑を器に盛り、上からドレッシング、Herb Springを振りかければ完成

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【今日の献立】
チーズトッポッキ
プルコギチーズキンパ
チキン
チーズボール
ヤンニョム串

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#asmr #咀嚼音 #韓国料理 #食べる音 #eatingsounds #mukbang #koreanfood #おうちごはん

トムヤムウンセン
（材料　２人分）
・鶏ひき肉　２００g
・桜エビ（みじん切り）　５g
・にんにく（みじん切り）　１片
・油　小さじ２
（A）
・トムヤムクンペースト　小さじ２
・ナンプラー　レモン汁　各小さじ１
・砂糖　小さじ１/２
＊
・緑豆はるさめ　１００g
・ナンプラー　レモン汁　各小さじ２
【トッピング】
・お好みの野菜・薬味等
（今日はパクチー　小ネギ　紫玉ねぎ　みょうが）

詳しい作り方は動画内でご覧ください☺️！

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料理研究家/管理栄養士
エダジュン

1984年、東京生まれ。管理栄養士取得後、株式会社スマイルズ入社して、
SoupStockTokyoの本部業務に携わり、2013年に料理研究家として独立しました！
「パクチーボーイ」の名義でも活動中です。
お手軽アジアごはんや、パクチーを使ったレシピが得意★

再生リスト
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[22冊ほどレシピ本発売中です！]
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