月: 2024年3月

＜材料＞
タマネギ・・・1個
コンソメ・・・少々
塩コショウ・・少々
パセリ・・・少々

みなさんこんばんは！
お待たせいたしました✨
今日は帰りが遅い旦那さんに合わせて
娘と2人で料理をした動画です🎥
4歳の娘は、何でもやりたい！やりたい！盛りで
お手伝いを特にやってくれます😊
今日は洗い物をしてくれました🧒🏻
旦那さんは野菜炒めが大好きなので
今日は中華風に作ってみました！
ぜひご飯づくりの参考にしてください👩‍🍳

チャンネル登録・コメントよろしくね🌸
また次の動画までお楽しみに😊た
#おうちごはん #cooking #一品 #主婦 #副菜 #料理 #料理動画 #晩ご飯 #野菜炒め

今日は、大人な弁当になったけどペロリと食べてくれました‼️たまごロールはおすすめ✨節約弁当
頑張って作りました

【たまごロール】
たまご
ウインナー
キャベツ
粗挽きこしょう
味の素
ガーリックソルト

【油揚げとレンコン煮】
厚揚げ
レンコン
豚肉
ガーリックソルト
粗挽きこしょう
グラニュー糖
ゴマ
味ぽん
こんぶつゆ

@muscle.cook ← 鶏胸肉専門レシピまとめ♪
【豆腐と卵のふわふわ丼】

今回のレシピも、
高タンパク質＆低カロリーに仕上げています！

豆腐と卵は、
身体を作るための良質なタンパク質が豊富に含まれています♪

また、豆腐は低脂肪であり、満腹感をもたらすため、
ダイエット中の方にもピッタリです！

さらに、ラカントを使うことで砂糖の代わりに甘味を加え、
余分な糖分をカットしています♪

ダイエットや筋トレをされている方にぴったりの一品です！
ぜひ、美味しく栄養を取り入れて、
健康的な毎日を送ってくださいね♪

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【栄養素】
カロリー：410kcal
タンパク質：25g
脂質：12g
炭水化物：50g

【材料】一人前
・水(100ml)
・ほんだし(小さじ1/2)
・醤油(大さじ1/2)
・ラカント(大さじ1/2)
・酒(大さじ1/2)
・豆腐(200g)
・長ネギの青色の部分(1/2本)
・溶き卵(2個)
・白米(150g)
⁡
【作り方】
①水(100ml)ほんだし(小さじ1/2)
　醤油(大さじ1/2)ラカント(大さじ1/2)
　酒(大さじ1/2)を入れて沸騰させる
②豆腐(200g)を入れて一口サイズにする
③長ネギの青色の部分(1/2本)を入れる
④沸騰している状態で溶き卵(2個)を回し入れる
　白米(150g)の上に作った具材を乗せたら完成

簡単に作れるこんにゃくとうずらの炒り煮です♪
作り置きできるのでお弁当にもオススメですよ😍

☺簡単♪こんにゃくとうずら玉子の炒り煮☺
https://cookpad.com/recipe/7751594

#レシピ #うずらの玉子 #こんにゃく