<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/ILe0e5LXjJc?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ããã¤ã¨ããã»ç¾èããã«ã·ã¼ãªç±³ç²ã®æ¹è¶ããã£ã³ã®ä½ãæ¹&#x2728;æ¹è¶å¥½ãã«ã¯ãã¾ãã&#x1f61a;#ã°ã«ãã³ããªã¼ #ãã¤ã¨ããã¹ã¤ã¼ã #ç±³ç²ã¹ã¤ã¼ã"></iframe></div></div>
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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo</p>
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