＊チャプター＊
00:00 今回はほうれん草のごまだし和え♡
00:19 ①材料の準備
01:54 ②レンチンして水気を絞る
03:04 ③調味料を加えて和えたら完成
ほうれん草はビタミンや鉄が豊富だし、
えのきは腸内環境を整えてくれるよ😋✨
デトックス副菜取り入れてみてね💕
「今日のご飯、あと一品どうしようかなぁ…」
なんて日に少しでもヒントになればと思います🥰
instagram▶@atohitoshina
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【材料】
○ほうれん草 200g
○えのき 1袋
＊醤油 大さじ1
＊砂糖 小さじ1
＊顆粒だしの素 小さじ1
＊すりごま 大さじ2
【作り方】
①：ほうれん草は4cm幅に切り、えのきは石づきを落と半分の長さに切る。
②：耐熱容器にほうれん草とえのきを入れてふんわりラップをしたら500Wのレンジで3分半加熱する。よく洗ったら水気をしっかりと絞っておく。
③：よく絞った②に＊を加えてよく混ぜ合わせれば完成！
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BGM : DOVA-SYNDOROME
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